为什么说睡前喝水,降低血液粘稠,不能降低

血栓是一种常见的疾病，中老年人为该病高发对象。血液内物质堆积过多容易使血液粘稠度增高。血液变得粘稠易生成斑块和血栓，会引起心脑血管疾病。降低血液粘稠度高的方法很多，其中常见的有药物治疗和食疗。而食疗是最简单实用的一种方法。

喝水是人们习以为常的事情。据说睡前喝水可以降低血液粘稠度，还可预防血栓的形成，让许多病人为之雀跃；然而事实并非如此，专家介绍睡前喝水不仅不能降低血液黏稠度，可能还会导致睡眠质量下降，引起更多慢性疾病。

一、血栓的具体危害

血栓的形成会导致心血管功能受到损伤。不良的饮食习惯会导致血管内的垃圾不断沉积，容易形成血栓和动脉斑块。长期高血压的作用下，会直接导致血管发生破裂，从而引起缺血或缺氧，最终使得患者出现心绞痛、呼吸困难和心肌梗死。

另外大脑血管被堵塞到一定的程度，也会生血管破裂，就会造成脑出血了。脑出血会影响大脑的神经功能和运动功能，使人出现意识丧失、神志不清和胡言乱语。同时患者会出现四肢活动受限，行走异常和四肢寒冷。

长期吃一些高热量高油脂的食物。会增加体内胆固醇和反式脂肪酸的含量，容易使得血管发生硬化或堵塞导致血栓形成。此外深静脉血栓还会造成肺栓塞，一旦大面积血栓掉落，就会导致猝死。

血栓的种类有很多，脑血栓也是血栓的一种。它是神经科常见的疾病，发病时患者会出现头晕、口角歪斜、偏瘫等症状，同时部分患者伴有有进食困难、食欲下降。血栓面积大可能会出现昏迷，严重时危及生命。我国每10万人中有将近人患有不同的脑血栓疾病。

另外脑血栓复发率较高，复发次数越多，致残率就越高。脑血栓主要是脑动脉局部血管自身病变继发血栓，形成引起脑局部血流减少或供血中断，从而导致脑部组织坏死。其主要病因是血液粘稠度高，血压高和心脏功能不全等等。

二、睡前喝水能预防血栓？

晚上睡前喝水能够降低血液粘稠度，防止血栓形成。这种说法实际上是不科学的，血栓的形成与喝水并无关系。由于人处于睡眠状态，水分会通过皮肤的形式排除体外，导致体内水分不断减少。

正常睡眠时间为8-10个小时，体内大概有ml的水分经汗腺排出体外，所以无法起到预防血栓的作用。不可否认血栓的形成与血液粘稠度有着直接的联系，睡前不当的饮水反而会增加血液粘稠度，使患者病情加剧。

另外夜间人的血液波动比较大，睡前喝水太多易造成血压升高，引起高血压现象。高血压现象会直接影响血管正常功能，使得血管血液粘稠度不断增高，加剧冠状动脉粥样硬化和血栓形成；所以睡前喝水太多反而不利于血管健康。

年龄超过40岁以上的人患高血脂症、糖尿病、高血压的风险比较高，所以导致血液粘稠度增加的机会越大。尤其是高血脂症和糖尿病的患者，本身的代谢能力差，稀释水分杂质的功能受到了影响，所以睡前喝水并不能显著起到降低血液粘稠度的作用。

血压过高会影响血管收缩能力，使得血管腔逐渐变得狭窄，血管光滑度下降，从而使得血液里的物质不断沉积，最终造成血栓。而高血压患者睡前喝水会加剧血栓的进展，对心脏、肾和脑极为不利。

人的血液粘稠度一天并非固定不变，它容易受到各方面因素的影响出现上下波动。研究显示早上8-10点，血液粘稠度达到高峰值，下午3-5点趋于平稳，夜间会重新回到高峰。如果一个人夜间时期大量喝水反而使血液粘稠度剧增。

本身体质较差的老年患者，夜间大量喝水会增加血管的承受能力，促使慢性疾病的产生。比如消化不良和肾病。另外长期精神状态不良的人会诱使大脑功能逐渐减退，最终导致老年痴呆症。有一部分老年人还伴有上吐下泻、头晕乏力的情况。

心脑血管疾病发病主要集中在睡前，而喝水有可能会引起血压血糖和血脂剧增，进一步增加了病发的机会。因此一般情况下是不建议睡前喝水的。想要阻止器官病变，必须要保证规律睡眠和远离不良情绪的刺激。

三、正确喝水的时间

喝水是每天必做的事情，水是人体维持正常活动重要物质基础。适当喝水确实有助于降低血液粘稠度，但是应该要选择合适的时间喝水，只有掌握最佳的喝水时间，帮助血管更好排出血液里的垃圾和毒素，使得血管韧性和活性增强，才可以降低血液粘稠度和预防血栓。

另外正确的喝水能够提高人体新陈代谢能力，具有舒缓心情和减压的功能，使得人体逐渐摆脱亚健康的状态。人经过一夜睡眠后身体处于严重缺水的状态，此时血液粘稠度会达到一个高峰值，所以绝大多数的人起床后容易出现头昏脑胀，精神乏力和嗜睡的情况。

出现以上症状都是由于血液粘稠度高引起的。因此晨起后喝适量的温开水能够有效降低血管血液的粘稠度，和加速肾脏器官排泄，从而实现预防心脑血管疾病和血栓的发生。同时能够减少口腔细菌的生长繁殖，对于预防口腔疾病有积极作用。

大量进食会使得肠胃功能受到影响，食物进入血管会增加血液粘稠度，特别是高热量高油脂的食物。所以进食后半小时应及时补充水分，降低食物对血管的影响。

建议进餐后半小时可以吃一些绿色的水果，水果中含有丰富的膳食纤维和微量元素，对于减少血栓和动脉粥样硬化具有显著效果。比如苹果、葡萄和石榴等等。

老年人每天起床后坚持喝-毫升的温开水，不仅能够有效降低血液粘稠度和维持血管健康，还能够使脑卒中的风险减少50%-80%.综合上述可知，想要降低血液粘稠度，应该要选择晨起后或进食半小时后喝水，方可起到治疗作用。

四、哪些人睡前不适合喝水

冠心病晚上不能喝太多水，大量的水进入血液中会造成血液的容积量增大，血管压力变大。而心脏是运送血液的重要器官，当血管压力变大时，心脏的负荷程度就会增加，容易引起心悸心慌、心绞痛和胸闷等情况，严重时可能会造成心肌梗死和猝死。

尤其是冰水。冰水不仅对影响胃肠道正常消化，还可引起血管的收缩痉挛，从而影响心脏的供血能力，促使了心力衰竭的发生。当冠心病人口渴时建议选择温开水饮用，温开水对于血液具有稀释作用，能促进血液循环和防止血液凝结。

肾病患者睡前是禁止喝水的。众所周知水分主要是有肾脏器官代谢，本身患有肾病的人，肾小球过滤功能相对较弱。如果夜间大量饮用水分会造成水分无法正常排出，引起全身水肿的现象。

另外大量水分会导致人体电解质不平衡，增加肾脏的负担和加快肾功能衰退，最终诱发肾衰竭。伴有功能不全的患者器官代谢异常，睡前大量喝水容易导致血尿、素安、肌酐和尿酸等代谢物的升高，进而破坏肾功能。

肝病患者也不宜睡前喝水。比如肝硬化、肝癌和肝衰竭的人群，自身肝脏无法制造血液中的白蛋白，血管失去活性导致肝脏组织内部充满水分。一旦肝病发展至末期可能会导致休克。

以上三种人群睡前应避免喝水现象。总而言之患者生活不加以管理，则会给身体造成严重负担，久而久之一些慢性病不请自来。所以正确喝水很重要。

五、预防血栓应该怎么做

血栓是一种严重的病症。治疗不及时可能会引起肢体麻木、言语不清和注意力下降等等。因此中老年人应该要掌握具体的方法预防血栓的发生。

首先要做到少吃，平时饮食上不能够吃的过饱，过饱容易增加血管的压力，导致血液流速放缓，从而影响血压和血糖。建议每餐七分饱为宜。同时生活中要学会戒烟戒酒，烟酒含有大量有毒的物质对血管造成有一定的影响。

此外平时要多喝水。年龄超过40岁以上的人群血液的流动性会逐渐减弱，容易使血液发容易使血液粘稠度增高。适当喝水和正确的时间喝水能够有效稀释血液，降低血液的粘稠度，从而防止血栓的形成。另外多喝水有助于提高个人免疫力，减少病毒细菌等。

预防血栓要注意劳逸结合。科学研究证实连续工作3-4小时以上应该要休息10-15分钟，持续过多长时间用脑可能会导致大脑出现缺氧缺血的情况，而过度疲劳很容易引起脑中风。中年老年人还应当要注意保暖，避免头部颈部和下肢等部位受凉。

动物实验证明饭后人的血压和血糖处于一个比较高的状态。吃完饭后应该要注意合理休息，不能继续工作或嗜睡。以上不良行为容易导致胃肠道消化不良，使得血管血液粘稠度增加则会引起血栓。比如脑血栓。

心血管疾病的人群应当要注意天气变化。中老年人身体功能远不如青壮年，异常天气容易引发冠心病和脑卒中。因此要做到早睡早起，积极控制情绪，防止血压、血糖和血脂出现异常。

六、吃什么食物对血管好

饮食习惯对于血管有一定的关系。良好的饮食习惯能够减少冠状动脉粥样硬化和血栓的形成，同时有利于保护血管。建议平时应该要多吃一些富含膳食纤维的食物。

膳食纤维能够有效的清除体内胆固醇的浓度，降低血液黏稠度，还能起到减脂减重的效果。常见的食物有干粮、海带以及各类水果、蔬菜等等。另外多吃一些深海鱼类的食品也有助于降低血管病变和血栓的机会。

深海鱼的营养价值非常高。它含有的欧米伽三脂肪酸可以降低血脂酸酸甘油酯浓度和减缓血液凝聚速率，从而有效保护心血管。经常吃深海鱼可明显降低冠心病、心力衰竭和脑卒中的发病。比如秋刀鱼、石斑鱼、桂鱼等等。男性经常服用深海鱼类食品，还有助于提高性功能。

豆制品具有软化血管、降低血液粘稠度的优势。通过适当吃一些豆制品能增强心肺功能，防止心脑血管发生病理性改变和减少血栓的形成。适量补充豆制品不仅不影响高密度脂肪蛋白，而且有助于减少斑块在血管壁沉积，从而达到保护心血管的功能。

最后营养专家推荐心血管病人应该要适当吃一些坚果，坚果有助于降低心脑血管疾病的发病率。坚果富含不饱和脂肪酸能维持体循环的动脉血压和正常血脂，所以常吃坚果对心脑血管好。

饮食习惯是预防血栓和心血管疾病重要一环。心血管疾病的人群饮食上尽量要以清淡为主，不吃不健康的食物，保持规律的生活习惯，以防止血液粘稠度增高。

总结：

血栓的危害非常大，它对健康造成了潜在的风险。血栓发生破裂会造成冠心病、心绞痛和脑梗；以上疾病严重时都会直接导致患者出现死亡，所以必须要采取合理措施预防。同时要积极参加体育锻炼，合理的运动可以减少血栓的形成，预防心脑血管疾病产生。

喝水的好处有很多。但是睡前喝水并不能起到预防血栓的功效；相反睡前喝水太多会增加夜间排尿次数，进而影响正常睡眠。另外夜间喝水还会给肾脏增加一定负担，长期以往会导致肾功能衰退，使得患者增加患肾病的机会。因此要选择对的时间喝水。