3个你以为的好习惯,或会变引发老年痴呆症

听到老年痴呆症，很多人会潜意识的将之归类为“老年人专属疾病”，事实上却并非如此，现如今老年痴呆症的患病群体越来越大，很多人甚至年过40就被诊断患上了老年痴呆症，这也为很多人敲响了警钟，提醒我们需对老年痴呆症提高警惕。

老年痴呆症在医学上被称为阿尔茨海默病，一般在临床上将记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，目前发病原因尚未明确，但是据研究观察表明，一些生活习惯会影响老年痴呆病症的形成和发展。

1、饮食能多清淡就多清淡

清淡饮食是医生经常对患者说的一句嘱咐，但是很多人会对此产生错误的理解。什么是清淡饮食？意思就是少吃辛辣刺激、高油、高盐、高糖、高蛋白等食物，但同时也要保证荤素搭配和营养的均衡摄入。

但是很多人觉得认为清淡就是不放油、少放盐、甚至连肉都不吃，但不吃肉的话，很难给身体提供充足的动物脂肪元素，会导致身体缺乏维生素B1，长期的维生素B1缺乏则会间接导致人体出现情绪抑郁、记忆力减退等情况。时间久了就很容易引发老年痴呆症的产生。

、睡的越多越好

夜间充足的睡眠能让身体得到更好的休息，同时也能让我们保持充沛的体力，但这并不是说睡的越多就越好哦，据研究数据表明，每天睡眠6.5小时-7.4小时是对身体健康最为合适的，而如果每天的睡眠时间超过9小时以上的话，会出现脑容量缩小、部分脑功能障碍等问题，患老年痴呆症的风险是常人的倍左右。

、不爱多思、多想

想太多容易让自己的心情变糟糕，但是如果真的什么都不愿意动脑思考，不愿意琢磨事儿，那么对大脑的发育和灵活度也是很不好的。因为老年痴呆症主要就是大脑功能下降和萎缩引起的，而不动脑就很容易加速大脑的退化。因此，为了远离老年痴呆，还是多动动咱们那智慧的小脑袋瓜子吧。

想补脑？多吃这3种食物

①牛奶牛奶中蛋白质含量丰富，多喝有利于大脑活动，可起到一定的补脑效果

②核桃核桃是坚果的一种，富含大量的不饱和脂肪酸，这种物质有利于大脑细胞的活动。

③鱼肉鱼肉中的蛋白质和不饱和脂肪酸含量都挺多的，而且肉质比较细腻，多吃也不易发胖。同时还能增强大脑记忆力。