给你一个管住嘴的理由少吃点可能让你更长寿

吃太多带来5种伤害

导致胃病

进食过多所带来的直接危害是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人胃膜上皮细胞寿命较短，应每两至三天修复一次，如果上胃不消化，下胃充满，胃总是充满，胃膜不容易修复，胃分泌的大量胃液会破坏胃膜的屏障，产生胃炎，出现消化不良症状，从长远来看，也可能有胃蚀、胃溃疡等疾病。

导致身体疲惫

吃得太多会导致大脑变慢，加速大脑的衰老。当饱餐后，人们的血液流向胃肠道系统工作，容易使人长期疲劳，昏昏欲睡。

导致老年痴呆

有相调查发现，一些患有老年痴呆症的患者，他们大多在年轻的时候，有一些很不好的饮食习惯。

增加肾脏的负担

吃得太多会损害到泌尿系统，因为过多的非蛋白氮从肾脏排出，这必然会增加肾脏的负担。

导致神经衰弱

当晚餐过饱时，臃肿的胃肠道会对周围器官造成压力，导致兴奋的波浪扩散到大脑皮层的其他部位并诱发神经衰弱。

导致体重增加

现代人经常吃高脂肪、高蛋白的食物，过多的营养物质在体内积累，导致肥胖和一系列丰富的疾病。许多科学研究已经证实，肥胖会导致心血管疾病、三高症、脂肪肝等疾病，再加上由此产生的并发症可能达到数百种，这是非常可怕的。

诱发其他疾病

如经常吃得过饱，会使肠道中的脂肪堵塞会导致肠梗阻，并伴有黑色粪便和血液。而且摄入过多会导致抑制细胞癌因子的能力降低，并增加患癌症的可能性。而且吃得太好、吃得太多、喝得太多，也很容易导致急性胰腺炎。另外，吃得过饱，会导致骨质疏松，长期的饱足会使骨骼过于脱钙，骨质疏松的机率会大大增加。

总之，从以上可以看出，每餐吃得过饱，其危害是相当大的。所以，在日常生活中，我们最好每餐只吃7-8分饱，特别是在晚上，我们应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，并注意营养平衡，应适当地锻炼才有益于健康。

怎么“无痛苦”地降低食欲

“少吃点”没有确切的标准，专家建议，尽量保证每餐只吃七八分饱。

怎么才能保证吃到七八分饱？当你有这样的感觉时，就差不多了：

胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，或者换个话题，很快就会忘记吃东西。

如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。

更多资讯请