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优质的睡眠、均衡的饮食和规律的运动，是世界上公认的三大健康支柱之一。但越来越多的人被生活节奏、工作压力、不良习惯等因素影响导致睡眠出现了问题。

还在认为沾枕头就睡着、呼噜震天响就是睡得香睡得好？那可真不一定！如果您的睡眠过程中长期存在着这个小“习惯”，那么它正在用睡得好的“假象”，掩盖它一步步损害健康的“小心机”，如果不加以重视将让您的健康面临着极大的威胁！

它就是打鼾！

打鼾是病吗？除了让枕边人抓狂之外，会导致哪些严重的健康问题？听说可能会导致老年痴呆甚至猝死，是真的吗？小编特邀我诊所呼吸科副主任医师李楠医生为您讲一讲这个正在被忽视的健康隐患。

今日专家

李楠

北京港澳国际医务诊所

呼吸科副主任医师

北京大学医学博士

硕士生导师

医院学会

医学科普专业委员会委员

北京联众过敏与哮喘

健康促进中心理事

-睡眠健康小讲堂-

*课程笔记在下面*

人为什么会打鼾？

打鼾就是生活中我们经常提到的打呼噜，指人体在睡眠时气流冲击狭窄的气道引起咽部软组织振动发出的声音。

打鼾的原因主要有四点：

1、肥胖：肥胖超重人群往往颈部短粗，上气道周围软组织增多，入睡后维持气道开放的扩张肌张力下降、肌肉松弛，如果同时存在舌体肥厚、咽腔狭窄等情况，就会导致上气道阻塞，气流不能正常自由通过咽部，造成咽部软组织振动时，发出鼾声。

2、睡觉姿势：通常睡眠处于仰卧位时，舌头和软腭会下坠，上气道塌陷更明显，易引起或加重打鼾。

3、饮酒：饮酒或醉酒后睡眠较深，气道塌陷更严重，加重打鼾。

4、吸烟：长期吸烟会刺激口咽部粘膜肿胀，导致或者加重打鼾。

5、疾病：存在小下颌或下颌后缩、鼻中隔偏曲、鼻息肉等上气道阻塞。甲状腺功能减退症常出现打鼾甚至睡眠呼吸暂停等。

打鼾是病吗？

打鼾是日常生活中的一种常见现象，轻微、均匀的打呼噜或者偶尔由于睡姿、劳累等引起的呼噜对健康没有什么大的影响。

但如果出现了呼噜强烈且不规律、打鼾过程中发生呼吸停止或憋醒等情况就要引起特别重视了，可能是患上了睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS）。

中国睡眠研究会一项全国调查问卷统计显示：我国约有2亿人打鼾，万人在睡眠中发生过呼吸暂停，而这一数据还在逐年上升。

什么是睡眠呼吸暂停

低通气综合征(SAHS)？

对健康有哪些危害？

正常情况下人体正常开放的呼吸道可以让空气自由进出，如果存在严重的上气道阻塞导致呼吸气流中断、打鼾时出现呼吸停止就会导致身体缺氧。

这种情况每晚可能会反复多次发生，每次持续的时间少则几秒长至数分钟不等。长时间缺氧会刺激机体憋醒，中断睡眠，造成难以进入熟睡状态，大脑得不到充分的休息，白天经常犯困、影响正常生活和工作。

经年累月的夜间反复缺氧，会给神经、心脑血管等多个系统、组织、器官造成伤害，使人体出现诸多严重的健康问题，甚至危及生命。

SAHS可能导致的多种疾病包括：

睡眠表浅、睡眠质量差

白天疲惫嗜睡、工作效率低、记忆力减退

情绪障碍、神经衰弱、抑郁症、加重或提早患上老年性痴呆症

心脑血管疾病，如冠心病、心律失常、心功能不全、脑卒中、甚至夜间猝死

50%的SAHS患者同时有高血压，常出现清晨高血压或难治性高血压。

糖尿病

勃起功能障碍、夜尿频繁

睡眠呼吸暂停低通气综合征各年龄段均可发病，但在肥胖的中年男性中更为多见，在美国30-70岁的人群的发病率为：男性14%和女性5%。

如何判断自己是否患上了SAHS？

如果您不确定是否患上了睡眠呼吸暂停综合征，您只需通过简单的自我检测，就可以自己进行判断：

1.

您睡眠鼾声很大吗？（比普通说话声音大，或者透过关闭的门可以听到）

2.

您常常觉得疲倦乏力或者白天昏昏欲睡？

3.

有人看到您睡眠时停止呼吸吗？

4.

以前有高血压或者正在接受高血压治疗吗？

5.

您的体重指数BMI35kg/m2吗？

6.

您的年龄大于50岁吗？

7.

您的颈围大于40厘米吗？

8.

您是男性吗？

上面的问题如果您的回答为“是”，计1分；回答为“否”，计0分。

总分≥3分表示您属于睡眠呼吸暂停低通气综合征的高危人群，医院咨询医生，进一步进行诊断和治疗。

患上了SAHS该怎么办？

如果您发现自己是高危人群或者已经患上了SAHS，不要恐慌，医院寻求医生的帮助，医生会根据您的情况提出快速有效的诊疗方案。包括：

—呼吸机治疗—

睡眠呼吸机治疗是最有效、见效最快的治疗方式。

夜间呼吸暂停和缺氧严重者，需要在睡眠时通过睡眠呼吸机给予一定压力，打开阻塞的气道，纠正夜间缺氧，改善睡眠质量，降低心脑血管疾病的发生率。

—改善生活习惯—

超重或肥胖者要积极减轻体重，控制饮食，加强运动。戒烟、戒酒，慎用镇静催眠和肌肉松弛类药物。采取侧卧睡眠、适当抬高枕头，保持鼻部通畅。

—口腔矫治器治疗—

主要适用于单纯鼾症及轻中度睡眠呼吸暂停的患者，特别是有下颌后缩者。套在上下齿之间的小型器具，将下颚拉下及拉前，减少呼吸道受阻。

—手术治疗—

对于存在下颌后缩、鼻中隔偏曲、鼻息肉等上气道解剖结构异常导致的SAHS，可以考虑手术治疗解决阻塞问题。但是手术存在风险，且有术后复发的可能性。

北京港澳国际医务诊所以经验丰富的医生团队及先进的诊疗设备，为您提供测试、报告解读、诊断、治疗、监测、随访、远程数据管理等全面专业的医疗服务，帮助您重获优质健康的睡眠！

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