50岁后,做好ldquo5不贪rd

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“人过五十天过午”，五十岁，对于很多人来说，都是人生的一大关，尤其是身体健康的一道大关。

人过五十，即便自己小心翼翼，还有疾病不请自来，如果自己还不知道注意，仍然按照年轻时一样我行我素，就真的很难保证健康了。

“人过五十，五不贪”，指的是哪五不贪？

一、不贪肉

膳食中，如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱；

易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

二、不贪杯

50岁以后，要尽量减少应酬，少喝酒、少抽烟。

酒精对人体的伤害非常大，尤其肝脏，当我们长时间喝酒，那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍。

建议50岁以后人们可以做到以茶代酒。

三、不贪快

日常饮食，切不可贪快，狼吞虎咽更是不可取。

一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。

四、不贪气

生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。

“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。

“生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。

五、不贪欲

50岁以后，身体机能逐渐下滑，如果此阶段依然纵欲过度，对健康极其不利。

因其消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象。

50岁后吃的对，身体各处都更健康一、大脑：最爱深海鱼

脑的衰退比外貌衰老更可怕。深海鱼富含不饱和脂肪酸，能提高大脑工作效率。

大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。

以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

二、心脏：最爱Omega-3脂肪酸

不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omega-3，需要吃食物或者补充剂补充，因此，营养学上又称之为“必须”脂肪。

日常食物中，α-亚麻酸的含量很少。

苏子油其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中Omega-3，α-亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。

每天只需要补充5毫升苏子油，就能满足人体对欧米伽3多不饱和脂肪酸的需求，平衡人体脂肪酸摄入，预防高血压、高血脂、高血糖和肥胖、心脏病等慢性病。

三、眼睛：最爱玉米

人步入中老年后，容易出现老花眼、白内障等问题。

富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益，代表食物便是玉米。

眼睛保健所需的其它重要营养素有omega-3、锌、β胡萝卜素以及各种维生素，所以饮食中不可缺少的还有绿叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。

四、肝脏：最爱绿色

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、蒲公英、青苹果等。

西兰花

有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

华花地丁

入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤，华花地丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。日常多吃华花地丁或者用华花地丁茶泡水代茶饮，可以保护肝脏健康。

五、肾脏最爱黑豆

黑豆有“肾之谷”之称，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

黑豆在中国古老的医书中就被认为是一味“利尿解毒，味甘性平”的清凉性滋补药材。它含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮素、花青素和丰富的抗氧化剂维生素Ｅ，能够补肾养血，清除体内的自由基，具有抗衰老、养颜美容的功能，可有效减轻肾毒导致的“黑眼圈”现象。

六、养肺：多吃白色食物

从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。

百合，甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。

雪梨，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。

山药，是一种多年生草本植物，营养丰富，同时具清肺补肾之功效。

七、脾脏喜欢黄色食物

黄色食物可以促进血清素的分泌，进而产生快乐的情绪是能量的主要来源。

像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。

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