居家1号饭最容易诱发脑卒中发作的3种

诱发脑卒中的因素有很多种，疲劳、精神紧张、吸烟、饮酒、甚至你的性格都有可能导致脑卒中的发生，除此之外，饮食与脑卒中的关系也十分紧密，想想看，我们身上大大小小的疾病哪个不是吃出来的呢？

那么，到底哪些饮食最容易导致脑卒中发作或者容易导致复发？

1.高脂饮食

高脂饮食被大家公认是诱发脑中风发作的危险因素。注意肥肉、猪油、动物内脏、动物脑等高脂食物要少吃，因为胆固醇含量较高，容易在动脉内壁中浸润沉积，摄入的胆固醇越多，动脉粥样硬化越严重，脑卒中的发生率就越高。

但是我们也不能片面的限制脂肪的摄入，因为脂质中不饱和脂肪酸和高密度脂蛋白，可以帮助血管壁上的胆固醇“剥离、清扫”下来，带到肝脏中去，这样就降低了血中脂肪的浓度，减慢了动脉硬化的形成。

2.高盐饮食

膳食中盐摄入较高容易引起高血压，进而导致脑卒中。日本学者曾报道，日本30-59岁人群脑卒中死亡率随精盐摄入量的增加而明显增加，可能是由于高盐摄入使血容量增加至血压升高所致。

目前根据WHO数据，我国有高达30%的人血压升高，如果不控制高盐食物摄入，脑梗风险无疑更大。

《中国居民膳食指南》建议正常成年人每天需要毫克的钠。通常每天的食物摄入量约为毫克。需要从盐中摄取的钠量约为mg。

这几种高盐食物不容忽视：挂面、泡面、披萨、腌菜、罐头等。

3.高糖饮食

过多的糖类摄入，可在体内转化为三酰甘油，使血脂升高。水果和新鲜蔬菜当中含有大量纤维素和果胶，能降低胆固醇，所以每天保证要有充足的水果和新鲜蔬菜。

总之养成良好的生活习惯，健康饮食，少吃油脂，多吃粗粮，蔬菜，水果，戒烟、限酒，低盐饮食，还要适当增加体力活动，避免长胖哦~

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