睡眠科普痴呆症元凶是睡眠

俗话说的好，睡眠不足等于慢性自杀。

前不久，有研究人员发现，

睡眠不足，有可能会导致阿尔兹海默病倒是真的！

什么是阿尔兹海默症？

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆症，是发生在老年前期与老年期的一种神经退行性疾病，主要表现为记忆丧失与认知障碍，其发病率随着年龄增长而显著增加，同时受遗传、环境和生活方式等影响。

近日，一项针对老年人的长期研究，观察睡眠与老年痴呆关系的文章发表在EurekAlert网站上。

EurekAlert网站是由美国科学促进会(AAAS)发起设立的，旨在促进全球科学传播。该文章对前不久发表在“SLEEP”杂志上的研究进行了综述评析，同时指出该研究发现了那些白天非常困倦的人脑中出现β样淀粉蛋白沉淀的风险比一般人高出三倍多。

研究专家亚当·斯皮拉博士和他的同事自然也想到了这一点，他们对数据进行进一步处理，去除掉性别、年龄、特殊身体状况以及发生性爱等特殊情况后，得出的数据是：白天嗜睡的人与白天更精神的人相比，其脑中β样淀粉蛋白出现的风险依然有2.7倍。

然而，美国宾夕法尼亚大学神经科学家的一项新研究发现，睡眠模式不稳定的青少年比睡眠充足的同龄人患老年痴呆症的风险更高。在深夜里当大脑处于清醒的状态，人体会产生过量的系统所不能清理干净的蛋白质淀粉样β蛋白。这类蛋白的增加极有可能触发大脑一系列的变化，最后导致痴呆的发生。

什么是?-淀粉样蛋白？

?-淀粉样蛋白是大脑垃圾的主要成分。蛋白质淀粉样β蛋白由细胞分泌，在细胞基质沉淀聚积后具有很强的神经毒性作用。β蛋白的沉积不仅与神经元的退行性病变有关，还可能是老年痴呆症病人脑内老年斑周边神经元变性和死亡的主要原因。

人体实验证明，睡眠不足、睡眠质量差也会造成神经元细胞中β样淀粉蛋白显著增多。

亚当·斯皮拉博士

目前对于睡眠不足造成的白天嗜睡，困倦，从而造成脑中β样淀粉蛋白沉淀的原因其实并不十分清楚。以往的研究也发现，不仅仅是睡眠不足，即便是睡眠效果不好，也有可能会加重β-淀粉样蛋白沉淀的发生，例如晚上打呼噜等原因造成的睡眠质量下降，都有可能会促进脑中β样淀粉蛋白沉淀的出现，但是这其中的原因仍有待进一步研究。

睡眠质量差会引发β淀粉样斑块的形成。当大脑中的淀粉样蛋白水平持续走高时，蛋白质就更有可能开始聚集成斑块。这样的斑块会损伤附近的神经元，并可能引发一系列破坏性的大脑变化。阿尔茨海默氏症患者的大脑中散布着这样的斑块。

研究人员表示，还需要进一步研究来确定能否通过改善有睡眠问题人群的睡眠质量，从而降低淀粉样蛋白的水平和患老年痴呆症的风险。事实上，去年的诺贝尔奖医学奖颁给了两位科学家，他们展示了人体的昼夜节律(内部生物钟)自我调整，以适应人们居住地的昼夜作息规律。上夜班或通宵加班对身体的影响比之前想象的要严重得多。

《从国家战略层面构建阿尔兹海默病长期照顾体系的建议》数据预测，作为世界上老年痴呆症患者最多的国家，我国在年老年痴呆症患者将达到万人，是所有发达国家老年痴呆症患者数的总和。

以下视频是在美国举行的TEDMED大会上，一组美国科学家所做的关于睡眠与阿尔茨海默病（老性痴呆）的研究成果。

睡眠是大脑垃圾的清理时间

在清醒状态下，大脑细胞处于繁忙的工作状态，脑血流量非常充足，整个脑组织处于膨胀状态，脑脊液这个“清洁工”无法进入到现场清理垃圾。就像我们城市勤劳的环卫工人一样，只能在夜深人静的时候清洁城市街道上的垃圾。大脑进入睡眠状态时，血压会下降，心率会减慢，脑血流量会减少。这时大脑的体积会缩小3-6%左右，为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。

深睡眠是清理垃圾的最佳时间

纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现，在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。随着深度睡眠的脉动节律，大脑排出的垃圾多出10到20倍。内德戈德的第二个发现更让人惊讶。在深度睡眠期间，大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般的缩小了60%，为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。

深睡眠是硬道理

这些数据带来了一个预后难题：在你一生中，睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险。不幸的是，对于深睡眠不足的人来说，这种关联已经被许多流行病学的研究证实。如果你有失眠、睡眠呼吸暂停或深度睡眠障碍并且没有接受治疗，患阿尔茨海默病的风险会更高。

睡眠是一项重要性仅次于呼吸、心跳的生理功能

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