每3秒1例老年痴呆,这6类ldquo

世界卫生组织数据显示，全球每3秒钟就将有1例痴呆患者产生！这个数字并不是危言耸听，在我们国家，年已经记录在案的患者是万，大概占到我国总人口的1%。

近年中国人口老龄化加快，患阿尔茨海默症的病人也不断增多。预计到年，我国老年痴呆症患者人数将达到万。65岁人群中约有10%的人患病，85岁人群中则约有50%的人患病。

老年痴呆患者波及的人数也非常庞大，病人都是老年人，他们有儿女，有孙子辈，甚至还有重孙子辈，一个人得病，全家人都要照顾。

而且老年痴呆症的死亡率在所有人类疾病中排第四，前面三个是癌症、中风、心脑血管病。

01年龄因素

年龄增长是老年痴呆症发病的最大的危险因素，绝大多数的老年痴呆患者都是超过65岁的老人，患老年痴呆的可能性每5年增加1倍；85岁后，这种危险因素超过30%。

02遗传因素

10%的老年痴呆患者与家族遗传因素有关。

03社会心理因素

研究表明，抑郁特别是老年抑郁会增加患病风险，据统计每年有10%左右的患有抑郁症的老人会转变为老年痴呆患者；独居、丧偶老人、社会活动少、闲暇娱乐少且性格较为内向的老人容易成为高危人群。

04文化程度因素

研究发现，受到更多的教育，能显著减少迟发型阿兹海默病患病风险，而每个人都或多或少有能力改变自己的教育现状。

05性别因素

由于寿命较男性长，独居时间长、易发胖以及运动少等原因，一般女性患病几率高于男性。

06生活方式因素

不良的生活方式，如饮酒、营养不均衡、活动能力少也是重要的发病因素。

全球超过三分之一的痴呆症病例可通过风险影响因素的生活方式干预得到预防。

柳叶刀最新报道提出了一个新的痴呆症风险人生历程模式，展示了在人生不同阶段可能改变的风险因素。

发现约有35%的痴呆症病例可能归因于9项可改变的风险因素：

早年教育程度低是可调整的危险因子，如果多读书学习可以减少8%的概率。中年丧失听力、高血压、肥胖是可调整的危险因子，如果能避免的话，能一共减少12%的概率。晚年吸烟、抑郁、不爱动、社交隔离、糖尿病是可调整的危险因子，加起来也有15%的概率。01多用脑

研究显示，认知训练可以降低痴呆的发病风险。建议根据自己的爱好，选择一些感兴趣的事情来训练大脑，如读书、看报、打麻将、下棋等等。

02保护听力

听力丧失者患上中度认知障碍症的可能性大约是听力正常者的三倍。中度认知障碍症患者在说话内容和流利程度方面比认知正常者衰退速度更快。听力丧失和说话模式的改变可能在未来评估认知衰退风险方面具有重要价值。

英国的一项新研究称，佩戴助听器可以使老年痴呆的患病过程最多放慢75％。

03充足睡眠

睡眠呼吸障碍（SDB）会促进认知障碍的发生，通过有效治疗，可降低发生痴呆风险。

充足而不间断的睡眠有助于大脑自我修复。良好的睡眠卫生可以改善脑细胞的功能。

04健康饮食

健康的饮食习惯可保护认知功能和降低痴呆症风险。来自瑞典的一项研究发现：坚持北欧人谨慎的饮食模式（包括非根茎类蔬菜、水果、鱼、家禽肉和茶）的人，其认知状态更佳。

地中海饮食强调：

摄入较多的粗粮、水果、蔬菜、豆类和橄榄油；

摄入中等量的乳制品和酒精；

摄入较少的肉类。

05控制“三高”和降低体重

高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖等均会增加痴呆发病的风险，建议患有高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖症的患者及时就诊，积极控制血压、血脂、血糖，降低体重。

06戒烟限酒

有吸烟史或晚年吸烟会增加迟发型阿兹海默病患病风险，不要吸烟，同时要远离二手烟；已经吸烟的要积极戒烟，必医院的戒烟门诊就诊；同时，注意饮酒要适当。

07多运动

运动会降低痴呆发病的风险。建议保持每周3次以上、每次30分钟以上有规律的运动习惯，如游泳、散步、跳舞、打太极拳等。

08多参与社交活动

一些老人退休后，社交活动骤然减少，坐在家里看电视，一看就是一整天，这个样子患病的几率就会变高。

社会活动和人际关系可以预防或延缓痴呆，可以多参加一些社会活动，如参加公益活动、社区活动、当义工等。

除了多参与社交活动之外，一些用脑的活动，看书、练书法、养花，甚至是打麻将都会健脑。

老人们还可以报名老年大学，年轻时喜欢的钢琴、国画、唱戏、琵琶......现在老年大学都有这样的课程。还可以通过大学或者广场舞认识新的朋友，调节心情，预防痴呆。

最好的预防，或是陪伴与关爱人天生是群居动物，如果成天独自憋在屋里，不交流，大脑缺乏刺激，就容易陷入恶性循环，变得越来越呆；相反，生活在一个集体里，每天跟外界互动，进行信息交流，思维的链条便不会断，能更好地保持自身的活力。所以，那些爱说话的老人更乐于思考和回忆，不那么容易患上老年痴呆症。

特别是上代人经历了物质匮乏的年代，操劳一生之后身体在逐渐衰老，也时常记不起往昔点滴、应付不了当下生活。

这时就更需要家人和社会的关心，做子女的常回家看看，陪老人多说说话。也为他们做好防治老年痴呆症的各种准备，陪伴他/她度过一段安详的晚年生活。如此这般，想想也不是什么难事，对吧？

医院综合内科主任，郴州内科名医吴俊教授（老年疾病诊断治疗的首席专家）每周医院，为宜章县广大老年疾病患者带来福音!

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