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长时间注视电子屏幕可致不可逆视力伤害

 

 

 手机电脑等电子产品:2岁以下幼儿不要使用,成人要控制使用时间,必要时可配戴防蓝光眼镜

  6月6日“爱眼日”。每当这个节日来临,大家都会来   孩子不需要“电子保姆”

  现象:对于年轻父母来说,养孩子不是件轻松的事儿。自己要上班,孩子还太小,怎么办?多半是请爷爷奶奶辈的老人帮忙照看。老人毕竟精力有限,而且易纵容孩子,于是家里电视一开一天,孩子就看一天动画片。

  父母下班了,想自己歇会儿,或者和朋友聚会,孩子又在旁边哭闹起来,怎么办?于是把手机、平板丢给孩子,里面有的是游戏、视频等,自己玩去吧。

  孩子的教育也不能放松,无论是幼儿早教,还是上学后作业布置,也都离不开网络,自然也离不开电脑等设备。

  专家解读:“与前几年相比,现在五六岁左右的孩子近视率呈明显上升趋势,这与家长把电子产品当成玩具给孩子们,有一定的关系。”医院视光门诊主任周士杰一直较为   “除了病理性近视,大多数的近视都是由于后天用眼不当所造成的。”周士杰指出,成年前儿童的视力处于生长发育期,眼睛晶体、角膜等都较为娇嫩,若过早的给孩子使用手机、平板,或长时间让孩子看电视等,会使得孩子因用眼过度而发生近视,甚至在学龄前就发生近视。因此,周士杰呼吁,家长应重视孩子的近视预防,应通过培养孩子科学用眼习惯来避免近视发生,而非在孩子已经近视后才去想办法、花重金治疗近视。“预防近视,除了要让孩子注意坐姿端正、看书时光线充足柔和之外,特别要提醒家长的是,千万不要把孩子丢给手机、电脑等‘电子保姆’,尽量让孩子少用或不用这些电子产品,自己多抽点时间陪孩子做游戏或进行户外运动,这样做不仅有益于孩子视力健康,而且对孩子的身心健康成长都有好处。”周士杰表示。

  成人需增强“自控力”

  现象:对于大多数成年人来说,电脑、网络是工作学习是不可或缺的“帮手”,八小时上班时间,几乎就是与电脑为伍的时间。下班了,可以离开电脑,但仍旧离不开网络。于是,在路上,车站等车的,开车等红灯的,无一例外都在低着头,抓紧碎片时间,握着手机,刷屏,看视频看小说,或继续着工作状态,处理工作上的未尽事宜。

  到家了,放松一下吧。懒得动,懒得说话,那就窝在沙发上玩玩手机,或看看平板,间或再看两眼电视。就这么磨蹭到了睡觉时间。

  有困意,但睡不着。关了灯,舒服躺在床上,再刷刷朋友圈,看着看着,实在眼睛睁不开了,手机扔一边,睡去。明天又是重复的一日。

  专家解读:“长时间注视电子屏幕,甚至目不转睛,往往会在不知不觉中,对视力及眼睛健康造成极大的损害。”周士杰指出,总看手机电脑等电子屏幕,相当于长时间近距离用眼,对于成年人来说,仍可导致或加重近视;而且电子屏幕还有一定的辐射,亮度过高等均可导致视疲劳,或因眨眼减少致泪液分泌减少,导致干眼症的发生,从而出现眼干眼涩等不适,增加白内障、青光眼等眼病的患病几率。

  此外,长时间注视电子屏幕还可能加重蓝光危害。周士杰指出,蓝光在自然光中也存在,但在人们生活里接触较多的仍是来自于手机电脑等这些电子产品,以及LED灯等。蓝光由于能量较高,眼睛的角膜、晶体不能吸收,可直接到达眼底,从而可引起黄斑变性,导致不可逆的视力损害。“蓝光对视力的损伤是一个渐进的过程,一开始可能仅有眼干涩、视疲劳或失眠等不适,极易被人忽视,但量变积累到一定程度,引发质变,就可出现视力下降甚至失明,严重影响视力健康。”周士杰提醒,要避免蓝光伤害,最重要的是尽量控制注视电子屏幕的时间,不要工作娱乐都围着电子产品转。要知道,科技发展、智能电子产品应用是为了让生活更便利,而不应让这些设备“主宰”自己的生活。另外,如果因工作需要、不得不长时间看电脑等,则可配戴防蓝光眼镜帮助过滤到一部分,保护视力。

  保护视力,这些方法均可行

  不要给2岁以下婴幼儿使用手机、平板、电脑等电子设备,以免损伤正在发育期的眼睛视力;3岁以上的孩子也要尽量少用这些设备,如果要使用,那么每次使用不要超过20分钟,一天的使用时间不要超过一小时。

  台灯照明最好使用白炽灯,放在书桌的左上角。因为白炽灯使用热量发光,光线比较柔和,且没有频闪,相对来说可减轻眼疲劳。

  不要长时间注视电子屏幕,一般看一小时左右就要起身活动一下,望望远,缓解疲劳;看屏幕时可有意识地多眨眨眼。

  电子屏幕亮度不要过高;且看电子屏幕的环境也不要有太大亮差,即对比度不要太高,举例来说,在黑暗的室内看手机,就会因对比度过高而伤眼,这个时候需打开室内照明,以降低对比度。

  需长时间使用电子产品的朋友,可在专业人士指导下配戴防蓝光眼镜。周士杰主任提醒,防蓝光眼镜很难从肉眼进行鉴别,因此尽量要选择正规品牌的产品。

  饮食上多补充维生素,如含叶黄素多的食物等,以保护眼底黄斑,促进视力健康。

  保证户外活动时间。在有阳光的情况下,每天户外活动达3小时,可有效预防近视发生。此外像乒乓球、羽毛球等球类运动也有利于视力保健。

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