怀孕者或营养障碍的病人需要特定维生素的补充

实话实说:再次强调,适量是关键

“神话”3、棕色谷物是全营养谷物

“神话”7、要大块肌肉须摄入额外蛋白

实话实说:适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力

“神话”6、每个人都有必要补充维生素

实话实说:如果你吃各种水果、蔬菜、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入,就没有必要补充维生素怀孕者或营养障碍的病人需要特定维生素的补充

实话实说:恰恰相反,摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用,除非你在摄入的同时做大量力量训练但食物因素会增加代谢,为了排除过剩的蛋白,机体会超负荷工作,导致可悲的结果

“神话”5、所有酒都是有害的

“神话”2、每天喝2升水

实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,糖尿病及中风的风险

“神话”1、吃碳水化合物会让人长胖

“神话”8、肠易激综合症不宜食含纤维食物

我们随便去个超市,就能买到很多种类繁多的美食但是,这些食物并非都是对我们的身体有益处在我们的饮食当中,确实有不少应该注意到的地方,其中有一些有益我们的营养知识,而另一些却纯属误传今天我们就一起来看穿那些误传的营养知识,让你不用再如此小心翼翼地进食饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的,不会对健康成年人的身体带来任何有害影响酒精是一种抗凝剂,红葡萄酒还是种抗氧化剂,所以每天饮入少量是有益健康的

“神话”3、棕色谷物是全营养谷物

实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,糖尿病及中风的风险

实话实说:膳食纤维包括两种:一种是可溶的,一种是不可溶的肠易激综合症的病人不宜食含不可溶性纤维的食物,然而可溶性纤维易被吸收,能防止便秘大多数谷物中都含有可溶性纤维(.:叉叉)

实话实说:你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,但是没有必要喝总共2升的水因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分但如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没必要多饮水;如果尿液浑黄,那得多喝水