睡觉打呼噜易患老年痴呆怎样才能有效预防

睡觉打呼噜的人患老年痴呆症的风险更大。来源：网络

　　一项新研究发现，睡觉打呼噜的人患老年痴呆症的风险更大。

　　据纽约邮报报道，专家分析，睡眠过程中如果呼吸被打乱，容易导致记忆丧失或注意力减少。

　　研究显示，睡觉打鼾的人，甚至比本身带有阿尔茨海默症基因的人患病几率更大。

　　美国研究人员发现睡眠呼吸障碍与认知衰退之间存在联系，打呼可以导致记忆力和思维能力的丧失，从而引发老年痴呆。据了解，这种疾病在老年人中很常见，尤其是肥胖和缺少运动的老年男性。

　　据悉，严重、不规律的打呼噜，医学上称为“睡眠呼吸障碍”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起机体代谢性障碍，从而导致多种慢性病的发生。睡眠呼吸暂停使人在睡眠中气道的肌肉收缩，切断空气供应，通常导致沉重的鼾声。它会导致睡眠中断，使人在白天感到疲惫，血压升高。

　　哈佛大学研究小组选取了平均年龄为68岁的1,人来记录他们的睡眠模式。结果显示，个人认知障碍问题可能会增加患老年痴呆症的风险。

　　睡眠医学教授SusanRedline博士表示，目前人类仍旧缺乏对老年痴呆症的有效治疗方法，但这一研究结果可以让人们更加了解睡眠呼吸障碍，增多检查并提早治疗，从而减少患老年痴呆症的风险。

　　相关链接：睡觉打鼾怎么办？

　　1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

编辑：YCY

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