预防痴呆症的四种生活方式

大多数的痴呆症是可以通过改善生活方式、通过健康的生活方式来预防。

年轻的时候多积累一些预防痴呆症的知识，保持健康的生活方式很重要。

将来谁都有可能会得痴呆症

痴呆症的患者数是世界规模的，现在全世界大约有万人发病，年预计会增加到万人，年预计会增加到1亿万人。

痴呆症增加的北京主要是不健康的生活方式，特别是阿尔茨海默性痴呆症的增加。

生活方式的变化主要有，饮食生活欧美化、汽车的带来的运动的减少、小型家庭导致对话的丧失和社会交流的减少。年龄越大越容易患痴呆症。现在这个时代，可以说，无论是谁，将来都有可能会得痴呆症。

有1/3的痴呆症是可以预防的

阿尔茨海默性痴呆症病学会国际会议（AAIC）在年医学杂志上，刊载了由痴呆症的24位专家一起制作的报告书。

研究小组发现了导致痴呆症发病的35%的9个生活方式。

这9个原因主要是

▽年轻时候的早期教育不足

▽中年期以后的高血压

▽肥胖

▽上年纪后听力下降▽抽烟

▽忧郁症、社会性

▽糖尿病――世界上的患者数量增加，追求更加有效果的对策方式。

年轻的时候对于痴呆症进行早期教育，通过改善中年后的听力下降、高血压、肥胖等，痴呆症的发病率可以下降20%。

上年纪后，通过

▽戒烟

▽治疗忧郁症

▽运动

▽增加社会交流、

▽糖尿病治疗

痴呆症的发病率可以再下降15%

为了得到确定的结论，需要有充分的资料显示危险因子，现在有着过小的评价生活方式的重要性的危险性，然而实际上这对痴呆症发病有着很重大的影响

阿尔茨海默性痴呆症的50%受到生活方式的影响

现在并没有根治痴呆症的有效治疗法。必须追求在发病前的健康生活。预防痴呆症的生活方式，必须从年轻时候就开始有所认识。

美国的弗洛里达大西洋大学的研究也表明，阿尔茨海默性痴呆症的30%是可以通过改善生活方式和均衡的生活方式来预防的。

提高阿尔茨海默性痴呆症发病率的原因主要是这9个

▽糖尿病

▽高血压

▽肾脏病

▽喝酒和吸烟

▽高胆固醇

▽冠状动脉性心脏病

▽忧郁症

▽运动不足

▽不健康的饮食生活

阿尔茨海默性痴呆症的50%是这些风险因素。

阿尔茨海默性痴呆症发病的人和不发病的人有什么区别，尚未明确，但是，通古欧改善生活方式、治疗糖尿病和高血压这类慢性疾病，可以预防阿尔茨海默性痴呆症的发病。

痴呆症的的半数可以恢复正常

在痴呆症发病之前，有段时间的，（MCI），记忆里和注意力等认知机能虽然有所下降，但是对日常生活没有太大的影响。属于痴呆症和正常的中间状态。在日本，MCI的人大约有万。

根据日本的国力长寿医疗研究中心的研究，跟踪调查了4年，被诊断为MCI的居民，14%的痴呆症变严重了，46%的回复了正常。

痴呆症风险的要因，主要认为是糖尿病和脑中风、忧郁症风险、身体活动低下。饮食营养不均，有运动习惯的人风险率则比较低。

预防痴呆症的4种生活方式

通过改善生活方式就可以很大程度上的预防痴呆症，这个知识对我们来说是很大的希望。为了预防痴呆症，推荐以下的生活方式

?保持社会性交流

通过交流避免孤独，活化社会智力。在社会生活中和他人进行交流，参加集体活动，强化神经脑子细胞。

?进行一些刺激脑部的活动

字谜游戏、卡片游戏、电脑游戏、艺术品和工艺品的制作、听演讲、小组讨论、音乐鉴赏等对阿尔茨海默性痴呆症都有预防效果。

?进行运动

运动和活动身体，根据种类和强度，阿尔茨海默性痴呆症的发病率最大可以减轻到65%。运动有助改善动脉硬化、血管疾病，改善呼吸功能。这对减轻身体的炎症、延长细胞寿命都有效果。

?营养均衡的饮食

通过营养均衡的饮食，可以达到30%阿尔茨海默性痴呆症的预防。新鲜的水果蔬菜、没有经过精制加工的全谷物，脂肪比较少的蛋白质，减少快餐和加工食品的摄入。

赞赏

长按







































白癜风初期治疗
北京那个医院治白癜风最好