高血糖的人，平时多吃这几类食物，预防老

过去我们的健康专家都会建议我们说：你要少吃脂肪，对吧？然后你要可以多摄取些碳水化合物，吃一些粗麦面包，对吧？然后什么粗麦的，麦片等等。

粗麦面包

现在告诉你吃的粗麦的，麦片会导致得老年痴呆症，然后再导致得糖尿病。之前得了糖尿病，老了就很容易得老年痴呆症。而这个原因是来自于你吃的更多的含有麸质的食物。这些食品会严重的损伤到你的大脑。

什么是麸质呢？小麦、大麦、黑麦中存在的一类蛋白质。它具有弹性，所以能给面食带来耐嚼的口感。有60%的人是一无所知，建议你一定要打破流行的这个饮食观念，一定要减少对于麸质的摄入就那些什么粗麦。全麦这样的东西。建议是你就最好一点儿都别吃，作为调剂都不需要因为他对你没有任何帮助。

中国面条

咱们来从病理上了解一下，我们都知道葡萄糖是我们身体细胞的能量来源，但是你注意我们的细胞不是见到了葡萄糖就会去捕捉它，它没有这个能力。这个细胞是通过什么的指挥呢？它是通过胰岛素分泌的信息指挥。正常的健康细胞对胰岛素很敏感，它吸收就很顺畅。但是如果你甜食吃的过多，你体内的这个糖分的含量增加的话，那么胰岛素的分泌就会太多。当胰岛素分泌太多，以后细胞摄入葡萄糖过多，就会减少对胰岛素的敏感度。就是胰岛素指挥不灵了，当胰岛素指挥不灵的时候，久而久之，就会发展成一种抵抗胰岛素的疾病。那么胰线就得分泌更多的胰岛素。然后形成一个恶性循环。就是胰岛素越来越多，然后这边吸收的还差。这个恶性循环产生以后最终形成二型糖尿病，这时候高血糖就像是一个能够伤到人的玻璃碎片一样。在你体内不断的肆虐。所以你们会发现说得这个糖尿病的脚趾头会烂掉或者得糖尿病的人眼睛会瞎掉。就是因为这个高血糖，在你的体内，不断地跑来跑去的肆虐，它沉淀在那个地方，身体哪个地方就会出现问题。所以导致失眠、感染、神经损伤、心脏病。还有就是大脑的损伤因为细胞对胰岛素的抵抗，会引发大脑斑块的形成。长期处于高血糖的状态，是导致老年痴呆症的一种原因。

那么。我们一个选择题，下次几样东西。哪个东西会让你体内的血糖上升的最快？

第一个是一块全麦面包，第二个是一块士力架，第三个一勺白糖，四个是一根香蕉。

哪一个会让你的这个血糖上升，更快呢？我相信根据我的经验啊，我们会选白糖一勺白糖，是最快的。

答案是什么呢？

他们的升值指数分别是。一块全麦面包是71。一块士力架是55。白糖是68。一根香蕉，是54。所以小麦提升血糖的效果比白糖更明显。小麦，能够快速的提升你体内血糖的这个。

血糖升值指数：全麦面包71。士力架55。白糖68。香蕉54

建议吃什么呢？

一、吃高级的脂肪。

比如说要吃高级的，脂肪，什么叫高级脂肪鱼？深海的鱼类，三文鱼，鳕鱼，深海鳕鱼。高级的脂肪会给你补充大量人体所需要的脂肪。然后还有牛肉，这都是能够提供高级脂肪的食物。

二、吃胆固醇

说到胆固醇我们就会想起鸡蛋。胆固醇，就是你吃胆固醇越多；你体内分泌的过程就越少。但是很多人。长期不吃胆固醇，吃到鸡蛋的时候都把它剥开，把蛋黄扔掉啊，这是非常笨的做法，这个做法会导致你的肝脏就会主动的，分泌大量的胆固醇。反正你体内的胆固醇指数会提高很多，人体是很需要胆固醇的，就是你没有胆固醇的话，你的身体会受不了。所以说鸡蛋是最健康的食物，随便吃！

二、水果要区分吃

有的水果可以多吃，有的水果不能多吃。比如说不建议你多吃菠萝、芒果、杏啊、甜瓜呀，这都不是好食物。

水果最好的是：鳄梨。你知道什么是鳄梨吗？就是我们俗称的牛油果。就是打开以后中间有个大核，把那核扣掉，拿勺子挖着吃。倡导你吃整果，不要切开了吃。

鳄梨

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