预防脑中风需从青年开始

脑中风是中老年人常见的疾病,随着社会的进步,不良的生活习惯,患有脑中风的青年人也在不断增加。据我国资料统计,每年有200万-250万新发中风患者,青年脑卒中占所有脑卒中9.77%,而且中风还有继续年轻化的趋势。所以专家提醒,预防脑中风一定要从青年开始做起。具体的预防方法如下:

一、戒烟戒酒,以茶代酒

预防脑中风,青年朋友一定要从戒烟酒开始,因为吸烟引起血管壁损伤,动脉硬化,最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环,大量酗酒易造成血液的损伤。因此青年人要戒烟戒酒,以茶代酒,绿茶最好,这样既可以补充身体所需的水份,防止高粘血症,又可以发挥绿茶抗氧自由作用,起到防止动脉硬化的作用。

二、戒焦戒躁,适当放松

情绪激动可以导致血压上升,心跳加快,从而引发血管损伤,血粘度增多,是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚,更要注意情绪稳定,淡泊宁静,工作紧张时,要注意有张有弛,适当放松。

三、合理膳食

青年人膳食要均衡要“好色”,红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒,每日饮50mg-100mg,黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜,绿指绿叶蔬菜,白指燕麦片,黑指黑木耳、蘑菇等,这些食物有助于软化血管,降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。

四、适当运动

青年人特别是白领一族,工作繁忙,生活节奏快,拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体,以有氧运动为好:如慢跑、骑车、游泳、登山等,均为极好的运动项目,也可在办公室忙里偷闲,做操、跳绳。运动要适度,循序渐进,贵在坚持。

五、心脏疾患要早治

许多心源性疾患,如:先天性心脏病、风湿性心脏病、心房颤动是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因。一旦发现患有上述疾病,一定要及早根治,以防祸及大脑。

六、及早发现及治疗高血压

高血压是脑卒中的第一杀手,易对脑肾造成了危害。青年人要注意定期监测血压,发现血压高要通过生活调节,低盐低脂饮食,药物治疗将血压控制于理想水平。(.:alva)