当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时

1、omega3脂肪酸

它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病

它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率它的最重要的两种成份是epa和dha,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素c和e等,并能平衡血糖浓度主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少(.:寻家)

食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含epa和dha的营养品如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的dha胶囊

食用方法:每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等

岁月静静地流逝当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉:难道衰老就要来了?别担心,下面就为大家揭露7种最有效的抗衰老营养品,最健康、最天然,吃出健康更吃出完美肌肤

3、硫辛酸

2、维生素b族