建立健康的饮食习惯

中老人常患有高血压,因而是中风的高发人群

高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物,保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛直播等;饮食须清淡有节制,戒烟酒,保持大便通畅;适量活动,如散步、打太极拳等防治动脉粥样硬化,关键在于防治高脂血症和肥胖建立健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物

首先,蔬菜和水果中含有大量维生素c,维生素c是一种有效的抗氧化剂,能够清除体内自由基其次,蔬菜水果中富含膳食纤维,它可以抑制总胆固醇浓度升高,从而防止动脉硬化,预防心血管疾病及脑中风第三,新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸可逆性脑病综合征等营养物质钾元素对血管有保护作用,还能起到降低血压的作用;镁元素也具有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效;叶酸则能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度,从而减少患冠心病和中风的危险(责任编辑:凳子)

传统观点认为,中风只在寒冷季节高发,其实不然专家指出,当气温上升到32℃以上时,脑中风的发生率将大幅上升,所以夏季高温应谨防热中风专家认为,要预防中风,就要把中风的危险因素尽可能降到最低控制高血压是预防中风的重点

控制高血压防中风

多吃水果防中风