在遇上急事大事时

3、举重训练

2、少喝碳酸饮料多喝水

规律的耐力训练可以降低血压,升高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度脂蛋白胆固醇因此,为了降低中风危险,老人可以在承受范围内,每周举重训练2-3次

除了这几点,不少专家还总结了一些具体的中风的预防方法

5、接种流感疫苗

1、远离二手烟

脾气暴躁会增加中风危险,这是因为多巴胺是一种调节大脑控制血液循环的神经递质,而焦虑会过量产生多巴胺因此保持好心情非常重要在遇上急事大事时,老人不妨从一数到三,缓和焦虑情绪

连续5年接种流感疫苗可使卒中的发病风险降低42%研究负责人称:“慢性感染和炎症可引起动脉损伤,血栓风险增加”(.:尧)

昨天是世界卒中日,卒中即常说的中风、脑中风,它是一种突发性疾病,其发病诱因常是心脑血管疾病,如高血压、高血脂等,因此有“三高”等心脑血管疾病的老人要尤为注意预防中风

4、控制情绪

老人自己抽烟会增加中风危险,经常吸二手烟,也是如此有数据显示,常吸二手烟,卒中风险增加82%,原因可能是一氧化碳通过干扰一氧化氮从而促使血栓形成因此,少吸二手烟,多呼吸新鲜空气,能降低卒中

中风的预防,首先要防治诱发病其次,老人要适当增加锻炼,增强体质再者,老人饮食宜清淡,不可过油过咸

研究发现,含糖的饮料如碳酸饮料,可降低血液中的水分,使血液变黏稠,而且还可导致甘油三酯升高,使卒中的风险增加46%而每天喝水5杯以上(每杯250毫升),卒中的风险能下降53%