3大运动帮你摆脱中风威胁

导读:中风是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。因为发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多,所以预防比治疗显得更重要。

常做以下三种运动有利于防止中风

肩部运动

双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

两脚运动

活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可以刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血,降低中风危险。

头部运动

双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。(.:小光)