健康讲堂熬夜到底有多可怕

很多人都有熬夜的经历，甚至不少人习以为常，不到半夜难以入睡。其实，每个人都知道熬夜伤身，但不会有多少人真正当回事。今天从医生的角度和大家聊聊熬夜的危害，希望大家看过后，能够了解到不健康的生活习惯对身体的损害远比一般人想象要严重的多。

熬夜破坏人体免疫系统

我对熬夜印象最深的一个学术文章来自年《科学》上的一篇论文，这是一个来自德克萨斯大学的动物实验的结果。简而言之，该研究团队对小鼠的光暗周期调整后，发现倒时差的小鼠比昼夜节律正常的老鼠体内TH17细胞几乎多了一倍，TH17细胞是人体对抗细菌和真菌感染的重要防线，但是数量多的时候，这种免疫细胞反而会致病。换句话说，当你熬夜的时候，你的体内其实已经发生了一些变化，不仅对外抵抗力下降，自身的免疫细胞也会攻击自己，这样双管齐下的结果就是炎症类疾病的发生率大大提升，心脏病、哮喘、慢性痛等很多慢性疾病也已经开始发生。

图：当生物钟被打乱，原本肠道中对抗感染的TH17细胞（图中绿色部分）会引起疾病

这是年度科学杂志比较受瞩目的一篇学术文章，它解释了为什么熬夜会带来危害，也得到学术界的认同。不过，这还不是熬夜全部的危害。

熬夜会造成不可逆的脑损伤

接下来的这项研究就更有点吓人的意思了。来自《神经科学杂志》的一项研究表明，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。也就是说，“我今天没睡好，明天补一觉就行”的想法在医学界是行不通的，实验中长期保持兴奋状态（睡眠不足）的小鼠，小鼠大脑中神经元数目减少了25%。通常情况下，神经元这种东西是不可再生的，也就是说，当你熬夜玩得正爽的时候，你永远失去了大脑中重要的细胞，变成某种程度上的“脑残”，而且谁也不能帮你恢复。

与大脑相同的是，肾脏细胞也是不可再生的，熬夜会对肾脏代谢带来一些影响，也会让你永远损失一些肾细胞。尽管肾细胞的储备相对来说是非常充裕的，但是没有谁希望自己肾功能永久受到损伤，尤其是男人。

以上说的两点，是根据近年来国外权威期刊的论文得到的结论，它的可信程度是非常高的。即便根据我们自身的经验来说，熬夜后身体疲惫、虚汗、头脑不清也是可以体会到的反应，为什么现在人年纪轻轻就脱发、多病、运动能力低下，和不健康的生活习惯、饮食习惯都是息息相关的。

图：健康无价，有夜猫子习惯的同学一定要改变这种生活

最后在说一些题外话，我做植发医生的时候，虽然一般不涉及救死扶伤的问题，但是也能从很多患者身上看到很多危险的方向。有的脱发患者，大学四年熬夜游戏、日夜颠倒，现在不仅头发稀疏，而且年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出症；有的人极度自闭，有抑郁症和强迫症的征兆。谈到脱发原因，他们都能说出自己一大堆“罪行”，但是我问他们“为什么不改变呢？”，他们又能找出一大堆诸如工作、习惯、年轻等理由。你看，在大多数人看来，很多事情的优先级都高于“健康”，因为“健康”的分量是很多这个年龄段的人体会不到的，但体会一次的代价实在太大。我看过很多患者在确诊后的后悔和自责，在这些人面前，医疗技术似乎只是无能的废材，没有任何一件事情能像健康一样在一夜间夺去你所有的乐趣。

希望所有人珍惜现在的一切，用足够好的身体去迎接未来的挑战。

本文作者：尹医生（）

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