你造吗这几种食物，吃的越多衰老速度越快

我们每个人都希望自己可以永葆青春，延缓衰老。但却不得不面对时刻都在衰老的事实，只不过人和人之间的衰老速度是不同的。经调查发现，常常吃以下几种食物的人相比不吃或极少吃的人衰老速度要快好几倍，所以最好远离它们！

腌制食品

为了让自己更有食欲，人们喜欢吃点腌制食品，豆腐乳、酸萝卜、泡菜等一些腌制过的食物。但这类食品随着腌制时间过长会转化为亚硝酸盐，这种亚硝酸盐物质进入人体后就会和人体中的酶物质相互发生反应形成亚胺类的致癌物质，人食用后会增加患癌几率同时加速人体的衰老。

油炸食品

油炸的食品热量高，里面含有高脂肪和氧化物质，在油炸的过程中会产生大量的致癌物。是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。经研究表明，经常吃这一类食物的人，衰老的速度会加快，而且癌症发病率远远高于不吃或者极少吃的人。

含铅食品

爆米花以及一些膨化食物中富含超量的铅，铅会让大脑内的去甲肾上腺素、多巴胺、5-羟色胺含量显着下降，形成神经传导阻滞，加重记忆力阑珊，引起老年痴呆症、智力发育阻碍等疑问，还直接破坏神经细胞内的遗传物质——脱氧核糖核酸的功用，最直观的即是形成气色晦暗容颜变老。

那么，除了注意饮食以外，人们要如何抗衰老呢？

养心是关键

都说“相由心生”，指的是人的仪容外表会受到心灵思想因素的影响。当今社会，大多数人都面临着生活和工作中所带来的压力，所以经常出现心情沉闷、情绪低落的状况，甚至整天摆着一副“苦瓜脸”。其实，情绪的稳定对内分泌平衡十分重要，心情不好会让人衰老的很快，会让皮肤细胞缺乏营养，出现皱纹。所以当心情不好时，一定要学会释放。

不要长期熬夜

熬夜对人体健康危害很大，尤其是经常熬夜的人，会出现精神颓废、脸色差等状况，这也是导致衰老的原因的之一。如果想要放慢衰老速度，需要合理的安排睡眠时间。

常喝沙棘蓝莓汁

沙棘蓝莓汁主要原料为沙棘和蓝莓，果汁含量%。沙棘，被藏民视为是能治百病的神奇之果；蓝莓，印第安人称之为“神灵赐与的果实”，抗衰老水果之最。

沙棘，富含多种营养成分，有生育酚、类胡萝卜素、维生素C和黄酮类化合物，具有增强免疫力和延缓衰老功效；其次，蓝莓中富含黄酮类化合物，尤其是花色苷(花青素与糖以糖苷键结合而成的一类化合物）。花色苷是强力抗氧化物质，可以有效清除体内过剩的自由基，延缓衰老，防治各种慢性病。

注重日常运动

生活中，我们可以看到同一个年龄的人，运动和不运动的面容、身体状况还是有很大区别的。据调查发现，运动的人看起来可以比实际年龄年轻10岁。因为运动可以加速血液循环，刺激肾上腺素，让身体充满能量与活力。当然，运动也要注意适量，过度运动会使人身体疲劳。

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