高血压开始盯上年轻人,飞瀑健康管家打造家

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高血压，在很多人印象中，是中老年人的“标配”。

事实上，高血压早就悄悄“盯上”了年轻人......

很多人平时什么感觉都没有，偶尔一次体检竟然发现自己的血压那么高。

然而，有些人不把它当回事，觉得高血压就是个慢性病，不痛不痒的，又不会致命，所以即使体检发现，也不采取下一步行动。

那么，高血压真的“不痛不痒”吗？到底要不要控制血压呢？

首先，我们需要了解自己的血压情况，可以通过飞瀑无创体检机器人10秒快速检测血压！

关于高血压的十大误区，你踩中几个？

Q:我没感觉，怎么会得高血压呢?A:

大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，因此没有任何感觉。但即使没有感觉，高血压仍在损害你的血管心脏、肾脏和其他器官，可能导致严重后果。

Q:误区2：血压高，但没有不适，就不严重A:

真相：高血压如果不予以治疗，会导致脑卒中，心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等健康问题。

Q:误区3：我年轻，不会得高血压A:

真相：任何年龄都可能得高血压。随着年龄增长，患高血压的风险增加。近年来，越来越多的年轻人患高血压，所以年轻人也需要进行高血压筛查。

Q:误区4：高血压是家族性疾病，我也逃不掉A:

真相：如果你的父母或近亲有高血压病史，那么你也有患病的可能。

每天坚持健康的生活方式，可以延缓甚至预防高血压。

Q:误区5：有高血压，但不想吃药，药物有副作用A:

真相：不治疗的高血压，比药物导致的副作用更危险!

控制高血压有许多安全有效的药物。目前常用降压药物的副作用是轻微的、可逆的。如果一种药有副作用，医生可以调整处方，换药。

Q:误区6：收缩压低于我的年龄加，就没事A:

真相：无论什么年龄，理想血压都是低于/80mmHg，而高血压是血压水平在/90mmHg及以上。

Q:误区7：生活方式管理能治愈高血压A:

生活方式管理，能帮助预防或控制血压。

但如果严格生活方式管理1个月后仍有高血压，或是中高危风险的高血压人群，应立即进行药物降压治疗。

Q:误区8：血压低于/90mmHg，可以停药了A:

不要自行停药!严格遵医嘱逐渐减量观察，但不能自行停药。

血压正常是药物控制的结果，而不是已经治好了”高血压，血压的重点在于控制，自行停药可能导致血压再次升高，大部分高血压患者需要终身服药。

Q:误区9：不需要定期测量血压A:

定期测量血压非常重要，尤其是曾被诊断为高血压的患者。记录血压测量结果，家庭自测血压应控制在/85mmHg以下。

高血压患者应早、晚各测量2~3次，每次间隔1分钟;血压控制良好者每周至少测量1次。

Q:误区10：我做饭用盐少，不会得高血压A:

注意“隐性盐”，无论从哪里摄入盐分，都会导致血压升高。

例如咸菜、罐头、火腿和腌制品等加工或预包装食品，含盐量都高。

日常生活中，控制血压，我们可以尽量做到以下8件事：

1.少吃盐，每人每日食盐摄入量逐步降至5克（相当于一啤酒瓶盖），增加膳食中钾摄入（多吃香蕉、深绿色蔬菜等含钾高的食物）；

2.合理膳食，平衡膳食（DASH饮食，详见下文）；

3.控制体重，使BMI[体重（kg）/身高（m）的平方]24；腰围：男性90cm；女性85cm；

4.不吸烟，彻底戒烟，包括戒掉传统香烟和电子烟，避免被动吸烟；

5.不饮或限制饮酒；

6.增加运动，中等强度（例如快走和慢跑）；每周5～7次；每次持续30～60分钟；

7.减轻精神压力，保持心理平衡；

8.保证充足且良好的睡眠，避免熬夜，及时发现并治疗睡眠呼吸暂停综合征。

饮食方面，采用类似DASH（DietaryApproachestoStopHypertension——终止高血压膳食疗法）饮食的膳食：

●以水果、蔬菜、低脂(或脱脂)乳制品、禽肉、鱼、大豆、坚果、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主

●减少糖、含糖饮料、红肉、饱和脂肪和胆固醇的摄入能够降低血压，有效减少冠心病和脑卒中风险。

总之，我们一定要重视高血压这个沉默杀手，尤其是年轻人，早发现，早干预，早治疗，才能让你在漫漫人生中，健康为伴！