浅谈老年性痴呆的早期预防

预防老年痴呆

什么是老年痴呆症

通常医学上讲的老年性痴呆亦称阿尔茨海默病（AD），是由于多种原因导致脑神经细胞变性、脑细胞数量减少、脑萎缩而引起大脑功能衰退的一种老年病。该病起病隐匿，发展缓慢，常发生在50岁以后，常无确切起病时间和起病症状，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始，且早期往往不易被发现，一旦发生，即呈不可逆的缓慢进展。

老年痴呆的症状

01

记忆障碍

记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。

02

语言障碍

找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。

03

视觉空间技能障碍

在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。

预防老年痴呆六个策略

01

饮食均衡

饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。少食含有铝、矾的食物，如油条、粉条。合理膳食，多摄食富含卵磷脂、镁食物，对大脑记忆功能有很好维持作用

02

适度运动

适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。

03

生活规律

避免酗酒、抽烟，生活要规律，避免精神过度紧张。

04

培养兴趣爱好

对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。

05

勤用脑

勤读书、勤用脑。要积极用脑，预防脑力衰退。看电视连续剧时，说出自己的感想也可达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

06

保持良好的人际交往

随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值保持年轻的心，适当打扮自己。避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活，保持良好心态。

编辑：郭娜

审签：杨英娟

图文均来自网络

扫码