健康贴士远离卒中,从健康生活开始澎

<脑卒中

脑卒中，即老百姓俗称的“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞而引起脑组织损伤的一组疾病。通常分为缺血性和出血性两大类，包括脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血等在内的一组疾病。

常见的“脑卒中”有2种：

出血性脑卒中：原来正常在脑血管中流动的血液由于某种原因跑到了血管外，如脑出血、蛛网膜下腔出血等。

缺血性脑卒中：血液凝块堵住了血管造成血液无法畅通流动，如脑梗死、脑梗塞等。

无论哪一种的脑卒中，都会对患者身体造成不可逆的严重损害，且具有高死亡性！即使患者得到治疗，挽救了生命，仍会产生后遗症，造成严重影响生活质量的运动或语言障碍，如偏瘫（半身不遂）、半侧肢体障碍、语言障碍等。

脑卒中的“黄金时间窗”

发生大脑血流中断后，每分钟死亡的脑细胞达万，尽早疏通急性脑梗死闭塞血管，就能尽可能地避免大量脑细胞的死亡，保护脑功能，减少患者致残或死亡率，同时显著改善患者预后。因此抢救脑卒中的关键在于时间，急性缺血性脑卒中黄金治疗时间为4.5小时，也就是常说的溶栓治疗“黄金时间窗”，如果能利用好这个时间窗，及时发现和干预，卒中完全可防可治。

脑卒中的识别——中风口诀

脑卒中（中风）总是突如其来，如果抢救不及时，要么残疾，要么致死。如何最快的识别脑卒中（中风）呢？请看视频：

“中风1-2-0”识别法的核心内容如下：

●“1”看：1张脸不对称，口角歪。

●“2”查：两只手臂，单侧无力，不能抬。

●“0”（聆）听：说话口齿不清，不明白

如果有以上任何症状突然发生，立刻拨打急救电话1-2-0，快速送往附近医院。

学习中风，免受中风的折磨！保护自己，保护我们爱的家人！

脑卒中治疗——静脉溶栓

静脉溶栓是治疗急性缺血性脑卒中（脑梗死）的有效措施，目前上海市已经建立多家卒中临床救治中心，为卒中患者开通了临床诊疗绿色通道！时间就是生命！

国家卫生计生委脑卒中防治工程委员会大力倡导

急性缺血性脑卒中静脉溶栓治疗

急性溶栓刻不容缓

溶栓治疗每延迟一分

神经细胞死亡万

时间就是生命

溶栓减少死亡

溶栓减少残疾

急诊溶栓流程

脑卒中的“急救地图”

上海市卫健委从年起筹备建立了上海市脑卒中预防和救治服务体系，该体系由11家市级脑卒中临床救治中心、25家区级脑卒中临床救治中心和市医疗急救中心共同组成，涵盖治疗、转诊和危重抢救等各环节的，且于年起正式运行，该体系近期发布了最新《版上海市脑卒中急救地图》，以前期36家医疗机构为主体，根据全市医疗机构上报数据情况，核查新增后共计纳入50家医疗机构，将脑卒中救治圈向全市铺开。青浦区具备脑卒中临床救治医院是医院青浦分院，位于上海市青浦区公园东路号。

本市50医院

医院名称宝山区医院上海交通大学医医院（北部）上海市医院医院（宝山分院）崇明区上海交通大医院崇明分院医院奉贤区医院医院虹口医院上海中医药大学附医院黄浦区上海交通大学医医院上海交通大医院海军医院上海交通大医院卢湾分院嘉定区医院上海交通大医院北院金山医院金山分院医院静安区医院医院医院医院上海医院医院闵行区医院（医院）上海交通大医院南部复旦大学附医院浦东新区医院（南院)上海交通大医院上海中医院上医院上医院上医院上医院医院医院东院医院医院医院医院青浦区医院青浦分院松江区医院（南院）医院徐汇医院医院医院杨浦区医院医院上海交通大医院海军医院

脑卒中的“高危人群”及预防

虽然脑卒中常发生于老年人，但其实无论哪个年龄段，都存在发病风险。目前认为，造成脑卒中的危险因素中，有些无法改变（如：年龄、性别、种族、家庭遗传性），有些却是我们可以加以控制或规避的（如：患高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常、房颤等慢性疾病，吸烟、酗酒、肥胖、久坐等不良生活方式，还有情绪、压力以及生活起居和工作场所的温度、湿度、气压、通气情况等）。

如果您存在上述危险因素，可以通过以下简单实用的自测方法，判断是否属于脑卒中高危人群：

高危风险自评

◆是否有高血压病史（≥/90mmHg），或正在服用降压药；

◆是否体感有房颤或明显的脉搏不齐；

◆是否吸烟；

◆是否有血脂异常或未知；

◆是否患有糖尿病；

◆是否很少进行体育活动（体育锻炼的标准是每周锻炼≥3次、每次≥30分钟、持续时间超过1年。从事农业体力劳动可视为有体育活动）；

◆是否明显超重或肥胖（BMI≥26，测算方法请参见文后小贴士）;

◆是否有脑卒中家族史。

脑卒中八大危险因素

每有一项回答“是”记为1分，累计分值≥3分者，或者既往被医生诊断患有脑卒中或短暂性脑缺血发作（TIA）病史者，即可视为脑卒中高危人群。

以上自测方法仅限于初步警示作用，如提示您为高危人群，也无需太过紧张，应尽快就医，得到进一步专业的指导和治疗。

小编为大家总结了预防和控制脑卒中发生的几个要点：

①积极治疗控制高血压；

②加强对糖尿病、心脏病、血液系统疾病的治疗；

③合理饮食，适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等；降低食盐摄入量，每天控制在6克以内；增加新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量；

④戒烟限酒；

⑤加强体育锻炼；

⑥减轻体重；

⑦放松心情，学会压力释放和情绪管理。

⑧定期体检、改变不良生活方式等。

小贴士

BMI（体质指数）的测算方法

BMI，也称身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标。

基本公式：

举例：

身高1.75m，体重70kg的成年人，他的BMI=70kg÷(1.75m)2=22.86

参考资料：

●上海疾控：

●上海疾控：

●上海发布：

●青浦健康：

编辑整理：吴周理审核：周智颖

青浦健康

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原标题：《远离卒中，从健康生活开始》