控制危险因素才能够预防脑血管病的发生

高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山均不可取

高血压病人中80%以上是脾气暴躁的“a”型性格,这种人脾气发作时,收缩压可升至25.3千帕(190毫米汞柱)以上;而非a型性格的人只升至21.3千帕(160毫米汞柱)左右脾气暴躁会使心脑血管病的发病危险增加2-5倍

5、中午小睡

4、耐心排便

6、转变性格调节情绪

预防中风有下面一些措施:

切忌排便急躁,屏气用力,那样有诱发脑出血的危险要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香蕉和纤维素多的食物,也可用些缓泻药,克服排便困难

3、适当晨练

工作和生活的双重压力,心肌梗塞正步步紧逼上班族控制危险因素才能够预防脑血管病时间的不可逆性的发生

2、温水洗漱

心脑血管病是目前我国发病率、致残率和死亡率最高的疾病,每12秒就有一人因中风或心梗而倒下每年我国有300万人死于心脑血管疾病,占全部死亡原因的40%左右近5年来心脑血管疾病死亡率仍呈明显上升趋势

1、生活规律注意休息

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压;饮白开水一杯,冲洗胃肠、稀释血液、降低血液粘稠度,通畅血循环,降低血压

精神紧张,压力过大,会使血压进一步升高而引发脑血管病的发生人要学会休闲,会劳逸结合,性格开朗,善于自慰,达不到的欲望,不要苛求,助人为乐,多做善事,才能使自己精神处于轻松状态,血压才容易控制(:冷川)

7、放松紧张情绪

即使睡不着,也应闭目养神或静坐,这样有利于光路可逆的例子降压;晚上按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环

对一位高血压病人来说,有规律的生活,充分休息,比什么都重要所谓规律,就是要调节你的起居活动适应你的生物钟早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动