吃得对不怕老上

吃得对不怕老《上》

医院营养科专家陈伟

有的老人生活质量很好,有的老人生活质量就不尽(如)意了,因为很多老人最怕其实是功能下降人不能够自理,完全靠别人扶恃,即有一个很长的寿命其实生活质量是非常低。

而一个饮食的安排是一个从小到大到老逐渐吃的一个过程，意味着你这一生如果吃得科学能够帮你防病，病少了那么我们活的时间就会更长，而病少我们受到生活限制的机会就会越低，营养是能够改变我们老年人生活的生活。

专家在营养中是建立一个叫做饮食金字塔的一个模形，中国的宝塔边都是底下宽来上边尖，下边宽的要求我们多做的，尖的就是要少做的，这样一个方式如果你长期坚持把饮食搭配好，选择一些好的食材那对你脑子有好处又对你的心脏有好处，还对你的骨头有好处这些都能帮你实现健康老龄化。金字塔图例：

这三个金字塔：老而不摔；老而不堵；老而不呆。大家顾虑的三个问题全都解决了，这是目前影响到老人创除了其他的恶性疾病之外的面临三大下挑战，如果把这三大挑战做好应该老年人的健康是一个指日可待的。

第一个老而不呆：痴呆在老年是非常常见的明确和年龄有关系，一般拿80岁做一个卡，年做过全国调查研究发现在80岁以上的老人有五分之一，也是五人里边有一个病的，痴呆的比例是非常高的。另外更