人到39岁就开始不可逆衰老千万别再熬夜

人类究竟从几岁开始衰老？据外媒报道，美国科学家认为，他们发现了人开始衰老的年龄——

这一不可逆过程开始于39岁。

研究者认为，衰老与人体大脑慢慢停止生产髓鞘有关，

而髓鞘这种蛋白参与形成新的神经纤维。

髓鞘覆盖着神经、神经元，保护它们免受有害影响。

随着大脑停止生产髓鞘，机体的运动功能减退，日益明显。与此同时，髓鞘受损有可能引发多发性硬化症。

年龄在23至80岁的男性志愿者参与了科学家的研究。

他们被要求做一些简单的运动，之后，专家对比他们的运动速度和体内的髓鞘数量。

39岁，大脑生产的髓鞘到达高峰，之后就开始渐渐停止生产，衰老也就开始了。

不过，应当指出的是，这个时间点不能一概而论，可能存在例外情况，不同人机体特性不同，衰老时间也会各不相同。

为了延缓衰老，要特别注意一下这几点——

1．巧喝水，喝够水

水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。

同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。喝水有讲究，

早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。

2．及时排毒

日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。

这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。

任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。

3．坚持吃健康的早餐

营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大。

不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，

还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。

所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。

4．定期做面部肌肤保养

现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。

那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。

洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

5．作息正常

小编为了你的健康着想，建议你尽量调整任何不健康的作息方式。

要每天睡够6至8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。

而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。

同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

6．避免久坐

现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。

所以建议每隔2个小时，最好是走动一下。

7．保持乐观开朗

生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，

千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，烦心不已。

而保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

8．注意各种营养元素的摄取

首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。

可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。

常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。

常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。　

有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。

所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。