头部前后左右旋转

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

养生指导:每天四个动作教你预防脑中风

做法:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

动作2:规律转动头部

专家表示,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。

动作1:双手巧妙按摩颈部

近年来,脑中风患者越来越多,引起了国内外医学界人士的关注。专家指出,中风是可以预防的。经过研究,在日常生活中每日坚持练习一些小动作,可以为将来防治中风打好基础。

做法:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。(.:石衣)

做法:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。

专家表示,耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

动作4:左右开弓空抓手

动作3:早晚都要耸耸肩

做法:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。