早在几千年前运动养生已被先人广为运用

据美国“健康日”网站报道,经常步行可显著降低女性患中风的危险,其中,每周步行2个小时以上的妇女,患中风的概率可减少30%

该研究对近4万名平均年龄为54岁的美国女性进行了长达12年的追踪观察研究人员发现,经常散步的女性,罹患中风的概率下降37%,特别是出血性中风,患病概率下降68%,患缺血性中风的概率可下降25%每周步行2小时以上者,患中风的概率可减少30%,患出血性中风的概率可下降57%因此,美国心脏病协会建议,成年人每周至少从事150分钟中等强度或75分钟剧烈的有氧运动

预防中风不单单是女性朋友的任务,所有人都应该从青中年开始预防中风,适量运动是有效方法之一

研究发现:参加身体活动量大的人患中风的危险要比活动量少的人低26%每天散步或骑自行车上下班可减少患缺血性中风的危险与每天坐车上下班的人相比,每天身体活动29分钟的人患中风危险要低8%,活动时间在29分钟以上者,患中风危险要低11%

预防中风的运动主要是有氧运动,如慢跑、快走、太极拳、散步、运动操、游泳、打网球、羽毛球、篮球、乒乓球,保龄球、门球、跳舞等另有种菜、养花、买菜、扫地等家务劳动,以及工作中的体力劳动,甚至与子孙相戏,都是很好的活动(.:小二)