耐心排便切忌排便急躁屏气用力

早餐清淡

早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕

睡前看电视不要超过两小时,坐位要适宜舒服,勿太疲劳,不看过于刺激的节目,以免影响睡眠;下棋、打牌等娱乐活动需限制时间,不可过于较真、激动

中午小睡

耐心排便

过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压,用温水洗脸漱口最为适宜

漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环,降低血压

导读:高血压引起的致命后果之一就是中风,如果你已经患上了高血压,就要时时预防中风的发生不管用不用药物治疗,生活上的预防措施都是不可缺少的,这些措施应该贯穿于你生活的每一天

切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,克服排便困难然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动

缓慢起床

娱乐有节

晚餐宜吃易消化性食物,除干饭外,应配些汤类或粥类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食进水量不足可使夜间血液黏稠,促使血栓形成(.:shmily)

午饭要有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱餐后应小睡一会儿(半小时至1小时)不习惯午睡,可闭目养神或静坐,利于降压

高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动,只宜散步、做柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,利于降压天气越来越好了,早上出门锻炼的人多起来了,有高血压的人千万小心,不要立即做剧烈运动

温水洗漱

当心晨练

饮水一杯

早饭不可过饱,也不可不吃浙江省里的国医大师何任教授,30年前有心血管毛病,胸闷、气喘,他坚持早上吃30年米仁粥,如今92岁了没有心血管毛病了这说明吃米仁粥能软化已经变硬的血管

晚餐宜少