小小元素锌，预防冬季感冒大作用

秋季疾病预警：

冬季是流行性感冒、腮腺炎、带状疱疹、肺结核、流行性脑脊髓膜炎、乙型脑炎、病毒或细菌感染性腹泻等流行病逞凶的季节，这个时期，家长对于宝宝的身体可是相当的担心，要想身体健康，预防才是关键！这个冬季不妨适当进补锌，才能增强身体的免疫与抗病的本领。

人体90%的疾病与免疫力有关，补锌提高免疫力：

医学研究发现，人体90%的疾病与免疫力有关。经常感冒是免疫力低下的表现。锌对感冒的帮助也取决于锌与免疫力的关系。

《国外医学地理分册》曾发表研究结果：缺锌可导致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴结的萎缩，重量减少20%-40%。同时，《日本医学介绍》研究指出：缺锌会使免疫T细胞功能下降。(缺锌可抑制T细胞的增殖和分化从而引起T细胞功能损害。)

这就是为什么锌对感冒有明显作用，锌是促进免疫器官发育的重要因素。抵抗力好了，感冒这样的小病不仅好的快，更能避免其他疾病的发生。小小元素锌，健康作用大。

知道了锌的好处，更要了解如何科学补充：

1、食物进补锌：

适量摄入含锌丰富的食物也是很有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

2、科学补锌：

锌是外来元素，身体不能自生，所以，从有效补充的角度来说，液体的锌吸收最好，基本能够%吸收，专家建议感冒补锌，首选冲剂补锌剂，这一点对于儿童、孕妇和老人尤为重要。

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