未雨绸缪不得老年痴呆症的秘诀qu

昨天，一条这样的新闻让小编想起了这个主题——

小编说这则新闻，并不是鼓励老人去炒股，因为炒股不仅需要动脑，还需要雄厚的经济基础和强大的心理素质。

你懂得——

否则，一旦失败，对老人而言，那就不是能不能预防老年痴呆的事了，那就真是用“绳命在炒股”——

小编想说的是——

老年痴呆症，又称阿尔茨海默病(Alzheimersdisease，AD)是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断，视空间辨认、情绪等方面的障碍。

老年痴呆症的症状：起初是忘记事情

忘记回家的路，忘记自己要干什么——

再后来，会不认识自己的孩子——

这是一个曾让很多人落泪的公益广告——

老年痴呆可以预防吗？日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？

早起习惯

1.起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素d，而研究表明维生素d有抗癌作用。

上班习惯

公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯

爱做饭

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯

1.适当出汗

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2.设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3.每天步行30分钟

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晚饭习惯

1.生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

多么诱人的画面，可是为了不得老年痴呆症，忍忍吧——

来源：网络综合整理

辽宁号新媒体编辑：小洁