万物复苏的春天

假如地球上某个地方水源缺失,那里的土地一定是干涸的当人体某一处血管发生病变,血液无法流通,那一定会发生坏死最典型也是最可怕的当属心肌梗死血管作为运输血液的渠道,也靠血液中的营养物质来滋养

专家强调,胆固醇跟我们亦敌亦友,血管是人体“水渠”,胆固醇担负着维护“渠道”——血管壁的重要使命坚果中含有丰富的维生素、蛋白质,脂肪含量为44%至70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇,也就是高密度脂蛋白胆固醇,有利于健康;降低“坏”胆固醇也就是低密度脂蛋白胆固醇,对防治冠心病、动脉粥样硬化等有一定作用《中国居民膳食指南》建议,每周吃50克坚果,每天吃几颗,可不要贪嘴

2、维护生命之“渠”

专家表示,生命之“渠”的营养和维护,关键在于科学地调整饮食结构,多吃蔬菜、水果、维生素、纤维素和果胶含量高的食品,也要摄取一些胆固醇和脂肪,让生命之“渠”健康、柔韧、光滑而有活力和弹性

3、重视生命之“源”

生命之源不仅来自于饮食,还来自于呼吸按时就餐,有效锻炼,就能保证营养物质和氧气的摄取,让生命之源欢快流淌(.:石衣)

春天是生发的季节,万物复苏,养护生命之“泵”,要做到“用心、放心、清心、开心”,保持思维活跃、凡事不牵肠挂肚、心无杂念、知足常乐心情舒畅、情绪乐观、心胸开阔,以使身上的阳气适应春天萌生、勃发的自然规律

万物复苏的春天,各种疾病也爱来凑热闹,纷纷向人们报道专家指出,春季是各种疾病的高发季节,要注意做好身体的保健工作,注意身体是需要“灌溉”的

养生须知:身体需要“灌溉” 生命需要养护

春季,乍暖还寒,外出运动有讲究寒冷刺激,会导致体表温度下降,此刻,心脏这个生命之“泵”会加紧工作,输出更多的血液来增加身体的热量寒冷,刺激血管收缩,血压明显上升,可导致心肌缺血,诱发心绞痛、心肌梗死尤其是喜欢早起的老年人,一定要根据气象温度来选择外出锻炼的时间

专家特别提醒:平时要养成手边放杯水的好习惯睡前喝口水稀释血液,降低血黏度,增加夜间血液流速,预防血栓等;深夜喝口水疏通血管,心肌梗死多发生于午夜2点左右,所以这个时间补水显得尤其重要;清晨醒后喝口水调整血压,早晨容易发生生理性血压升高现象,水可以改善脏腑器官的血液循环,减轻心血管负担

如果把心脏比作开启人体能量的生命之“泵”,那血管就是当之无愧的生命之“渠”,而流淌其中的血液,沿着遍布全身的“渠”,像春天解冻的河水一样,在身体中缓缓流淌,“灌溉”并滋养着人们的身体人体血管总长度大概有10万公里,可以沿着赤道绕地球两圈半我们的心脏每年要通过这么长一条“水渠”,向人体输入血液的总量,相当于一个奥运标准游泳池的水量那么多

常言道:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月这样算来,好像人一年四季都在睡觉从健康角度讲,睡眠对心脏的养护很有益但贪睡就不利于心脏健康了成年人每天睡6至8小时是正常的,但如果睡眠超过10小时,心血管疾病的发生会高出1倍,因中风而丧命的可能性会高出3.5倍这是因为睡眠时,血液流动缓慢,心脑血管内血栓形成的危险性增加,心脏搏动的次数会减少,会造成心脏病突然发作或中风

1、养护生命之“泵”