生活大发现世界卒中日，6招助你预防中

“中风”不是老年人的专利。10月29日是“世界卒中日”，今年的主题是“ 　　除 　　高血压患者应减少纳盐摄入，增加钾盐摄入；对于合并吸烟者应强烈建议患者戒烟，同时应用药物。

　　一般高血压患者血压应控制在/90mmHg以下，年龄≥80岁者尽量将血压控制在/90mmHg以下。

2、治疗糖尿病

　　糖尿病控制目标：控制目标需要个体化，推荐将空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖10.0mmol/L。

3、调节血脂

　　（1）低危人群：首选治疗性生活方式改变、监测血脂及其他危险因素。3个月后效果仍不佳者，应加用降脂药物治疗；

　　（2）中危人群：首选治疗性生活方式改变、监测血脂及其他危险因素，1个月后效果仍不佳者，应加用降脂药物治疗；

　　（3）高危人群：立即开始对血脂异常及并存的危险因素和临床情况进行药物治疗。

4、治疗心脏病

　　有冠心病、心房纤颤、先天性心脏病等疾病者，需在专科医师指导下治疗。

5、发现无症状性颈动脉粥样硬化

　　建议对40岁的人群进行脑卒中危险因素（高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显超重或肥胖、缺乏运动和脑卒中家族史）筛査；对于年龄40岁的高危人群（危险因素≥3个）或既往有脑卒中或TIA病史的人群建议常规检査颈动脉彩超。不推荐对低危人群常规进行常规筛査。

6、改善生活方式

　　（1）饮酒大量饮酒者应减少饮酒或戒酒。对饮酒者，不要酗酒；男性每日酒精的摄入量不应超过2个标准杯，女性每日酒精的摄入量应不超过1个标准杯（1个标准杯=12g酒精）

　　（2）锻炼身体应进行适当体力活动来降低卒中风险。建议健康成年人从事有氧运动，每周3-4次，每次持续约40分钟，可涉及中度至强度的体力活动。

　　（3）减肥

　　（4）膳食营养建议减少钠的摄入，增加钾的摄入有益于降低血压；建议多摄入蔬菜、水果（富钾食物），可能有助于降低卒中风险；建议多摄入富含坚果类食物的地中海饮食，可能有利于降低卒中风险

　　（5）改善睡眠呼吸障碍习惯性打鼾是缺血性卒中的独立危险因素；治疗睡眠呼吸暂。

本文由健康佛山小组编辑报道，部分来源：佛山市疾病预防控制中心、医院、佛山电视台

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