健康这6个动作会有不可逆的身体损害，

　　翘着二郎腿，窝在沙发里低着头刷手机，你会不会经常做这样的事情？日常生活中，这些下意识的小动作，其实对身体健康并不友好。时间久了这些损害日积月累，可能还会体现得更加明显，甚至不可逆转。

长时间大便：肛门疾病

　　现在普遍采用了坐便，腿部更放松，如果再有个手机或一本吸引人的书，有些人在马桶上可以坐好久。

　　大家都知道久坐不好，在马桶上久坐，就更不好了。

　　大便时间长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等等。

　　建议大家上厕所就好好上厕所，毕竟上完厕所再出来也可以继续看手机！

低头玩手机：伤颈椎

　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量（大约4～5公斤)，很轻松。

　　当一个人低头时——

低头15度时：颈椎会承受约12公斤压力。

低头30度时：颈椎会承受约18公斤压力。

低头60度时：颈椎会承受约22公斤压力。

　　生理状况下的颈椎，有一个略向前倾的生理弧度。

　　但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

　　时间一长，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。

　　用手机时，脖子放松，不要低头，把手机举到与眼睛平齐的高度比较好，看书写字时，也是一样。

　　当然，最好也不要长时间刷手机。

趴着睡觉：压迫局部神经、眼球

　　有些人午休时，习惯直接趴桌子上、头枕着手臂睡。

　　这个睡姿，相信大家起来时候都会有感觉到手脚发麻、脸也发麻。这样的午睡时间久了可能会造成局部神经麻痹！

　　所以午睡还是建议躺着睡，不然在椅子上靠着睡。

　　如果你一定要趴着睡，最好垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。现在市面上的U型颈枕，也是个不错的选择。

久坐：腿脚肿、下肢血栓

　　美国糖尿病学会版指南中明确指出：

　　所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

　　这个是老生常谈的话题了，但是办公族们也一直勇于认错却屡教不改。

　　每天坐着看电视1～2小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%。

　　另外，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

　　建议换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。

　　这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

跷二郎腿：压迫局部静脉

　　对健康成年人来说，跷二郎腿并不会严重影响健康，作为一种保持舒适的坐姿，没问题。

　　它不会造成高血压，也不会造成什么生殖系统方面的损害。

　　但是很多人是长期习惯性的跷二郎腿，这个就比较严重了。毕竟这个动作压迫了局部经脉，时间长了就会小腿胀痛，甚至造成腰背不适。

　　你想，这个姿势会让骨盆旋转、髋关节紧张，长期这样，肌肉力量不平衡，就容易让脊柱侧弯、并引起腰背疼痛。

弯腰抬重物：伤腰椎

　　当人弯腰搬重物时，腰部承受的压力，会是正常站立时的2倍还多，时间长了，腰椎可是在受不了。

　　除了弯腰抬重物，单手提重物、坐姿不正确，也是导致腰痛的常见原因，错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，很不舒服。

　　建议大家多多注意弯腰的姿势，先蹲再用力，而不是直接弯腰。

来源：苗谷大山

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