老年痴呆症，下一任杀手

医疗卫生改善、生育减少以及全球年龄模式的转变，推动了全球预期寿命的增长。目前全球不同国家间的健康水平差距在拉大，自年起，许多曾在我国造成大量死亡的疾病早产并发症和肺炎，死亡率都明显下降，目前，跃居而上的疾病，老年痴呆症导致的死亡率却上升了%，防止老年痴呆需成为未来慢性病工作的重中之重。

什么是老年痴呆症？老年痴呆症是一种与年龄高度相关的，以进行性认知障碍和记忆力损害为主的中枢神经系统性疾病。

早期症状表现：1、轻度语言功能受损;2、日常生活中出现明显的一级减退，特别是对近期事件记忆的丧失;3、事件观念产生混淆;4、在熟悉的地方迷失方向;5、做事缺乏主动性;6、出现忧郁或攻击行为;7、对日常活动及生活中的爱好丧失兴趣。如果你或者你的家人正好出现其中3~5项，请警惕并及早防治。

英国剑桥大学的研究发现，约三分之一的老年痴呆病例是完全可以预防住的。如何防治?除了医药，现在你能做的事情就有六种：

1.保护好心脏。

与此同时，我们已经知道有利于心脏的措施一般都同样有利于大脑，心血管疾病、脑血管疾病是当前威胁国人生命健康的两大主要疾病。饮食上记住六大原则“少食、少脂、少盐”，“多补充维生素、多补充膳食纤维、多补充微量元素”。

2.多多运动。

英国剑桥大学的研究还确定了7项阿兹海默症的诱发因素，“缺乏锻炼”列居首位。我们能增加运动量，就可以减轻肥胖、高血压、糖尿病的风险。那些跑步每周超过15.3英里的人，老年痴呆症死亡风险减少40%。每周跑7.7和15.3英里的人老年痴呆症死亡风险减少25%。

3.戒烟。

有很多证据表明，常年吸烟易得痴呆症。

4.保持健康的饮食。

常生活中老年痴呆症的饮食要均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。适当补充α-亚麻酸，α-亚麻酸能预防心血管疾病、三高疾病的发生。

宜食三种高营养价值的食物：

①火麻油

火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、α-亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。各营养素综合作用降低三高，具有全项降脂的作用，抗血栓形成;火麻油还能够增强记忆力，必需氨基酸的最终代谢产物是EPA和DHA,是组成神经细胞膜的重要成分，对老年痴呆的预防和食疗都有极高的食用价值。

②蛋黄

蛋黄富含卵磷脂。卵磷脂进入体内被消化后，有助于合成大脑中乙酰胆碱流入血液中，很快地到达大脑各神经元之间，有利于增强记忆力。摄入含胆碱食物的多少，能影响人的精神状态。适量地供给胆碱对改善老年性痴呆有一定作用。

③花粉

花粉中含有蛋白质、氨基酸、多种维生素和对生命有重要作用的微量元素，特别是所含的黄酮类物质使延缓细胞衰老的基本功能因子。对于老年性痴呆患者有很高的食用价值。

饮食禁忌：

忌多食辣椒、花椒、烈酒、肥猪肉、猪油及各种油炸类等辛辣刺激、油腻、高脂肪饮食;还要忌食生冷、难以消化的红薯、高冷、各种生瓜果等等。

5.锻炼大脑。

勤用脑，经常学习新知识，以防脑力衰退，如看电视连续剧、下棋、写日记等，是预防老年痴呆症最主要的方法。

6.多参与社交活动。

多做些感兴趣的事或参加公益活动、社会活动等，不断接受新鲜信息。有助于保持心情愉悦，心胸开阔，减轻压力，非常有必要。

怎么预防老年痴呆症上文已阐述。此外，受教育水平低是引发老年痴呆症的最主要原因，让下一代在小学、中学、大学里受到更好的教育，就能大大降低痴呆症的发病几率。再者对于慢病控制上，尤其国家需要在政策层面推动实施，如公共场所禁烟、强制约束食盐使用量等。

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