29岁的他患上脑卒中，原因竟然是

我很年轻，身体很棒，熬个夜啥的都没事……如果这是你现在的心态，如果你有这种身体透支的行为，小编郑重地告诉你：赶紧叫停，必须滴！

如果小编的话不足以说服人，那么请你来看看下面这两个真实的案例吧！

易先生今年刚好40岁。作为一名金融领域的专业人才，这个年纪可谓如黄金般灿烂。几个月前，为了完成上级领导交给的核算任务，他暂别妻子和孩子，一连七天吃住在单位，加班加点地工作。终于在一周之后，任务完成，所有数据都准确无误。易先生满心欢喜，中午请同事们吃饭。然而就在他一手拿起筷子的时候，头部传来一阵剧烈的疼痛。他马上扔掉筷子，想让同事帮助他倒一杯热水，却发现自己说话不利索，舌头一点都不听使唤。同事们见状，医院检查，最终被确诊为轻微的颅内出血。由于发现得及时，病情较轻，易先生住院治疗一段时间后康复回家了。

和易先生相比，今年才29岁的黎先生就不那么幸运了。因为工作需要，他经常熬夜加班。有一天，他突然身体不适，便请假回家休息。中午，母亲叫他起来吃饭，结果没有回应。母亲以为他工作太累，就没催他起床。晚上6点，父亲叫他起床，发现黎先生起床后走路歪歪斜斜，左脚连拖鞋都穿不上。第二天，黎先生说话含混不清，吃饭时饭粒掉了一地。父母感觉不对，医院看急诊，结果被诊断为脑梗，随时都有生命危险。后来经过治疗，黎先生虽然暂无性命之忧，但是留下了严重的残疾。

神经内科主治医师表示，目前脑卒中患者年轻化的趋势十分明显。从前觉得40多岁的人患上脑卒中挺稀奇，现在30岁左右，甚至20多岁就患上脑卒中的例子也时不时地出现。诱发脑卒中的因素有很多，如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症、家族遗传等等。而对于年轻人来说，长时间熬夜、不间断地从事大强度体力或脑力劳动是常见的诱因。可以说，过劳和熬夜是两个最直接的导火索。而在它的后面，患者往往有高血压，且毫不知情。作为年轻人，最应该防范的是脑出血，尤其是脑干出血。临床上，脑干出血是青壮年最常见的脑神经疾病之一。脑干出血比由于高血压导致的基底节出血要凶险得多。脑干出血只要在5毫升以上就容易造成死亡。因此，只要患者突然出现一侧身体麻木或无力、说话困难或理解障碍、一只眼睛甚至双眼视物不清或有复视、行走困难或失去平衡、眩晕、剧烈头痛等症状，医院。

这两个案例是不是让你唏嘘不已。那么如何缓解过劳呢？就让小编来教你几招吧。

晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉；早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。

从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。

放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2-3次深呼吸，你会平静下来。

如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。

手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。

一天里用5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅安静休假的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

沈阳晚报、沈阳网记者李霆图片和部分内容来源网络

新媒体编辑吴妍焱