高血压患者饮食生活应该如何注意

低盐低脂饮食

减少钠盐（中国营养学会推荐每人每天食盐量不超过6g），饱和脂肪酸和胆固醇的摄入（脂肪量应控制在总热量的25%以下），控制总热量，合理分配碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例。

2.控制体重

如为肥胖患者，应适当减轻体重。尽量将体重指数（BMI）控制在25以下，适当补充钾和钙盐，鼓励摄入新鲜蔬菜，豆类，粗谷物，含糖成分低的水果和富含不饱和脂肪酸的食物。

3.戒烟

3.戒烟

烟草烟雾中含有多种有害物质，一方面具有致癌性，另一方面可诱发或加重心血管疾病。戒烟可以明显降低很多疾病的发病率，包括冠心病，脑卒中，外周血管病，猝死，呼吸系统疾病和各种癌症等。

4.限酒

因为大量饮酒一方面可以显著升高血压，另一方面可降低药物的疗效。

适量运动。减轻精神压力，保持心理平衡，避免情绪波动。